ANASAYFA   >   ANNE   >   Elveda göbek!

Elveda göbek!

29 Ocak 2016
Önceki3 / 10Sonraki

102677164

:60 Ters Uçma

(1,5 kg’lık ağırlıklarla başlayıp giderek arttırın.)

Ayaklarınız birbirinden ayrı ve ellerinizde birer dambılla ayakta durun. Göğsünüz neredeyse yere paralel olacak şekilde ileri doğru, dizleri-

niz kırık, kollarınız yere uzanmış ve elleriniz birbirine bakarak eğilin. Kollarınızı omuz yüksekliğinde yana kaldırın (resimde); durun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrarlayın.

Önceki3 / 10Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir