Elveda göbek!

29 Ocak 2016

 ➜ Buradan başlayın

 

102677167

:90 Kardiyo patlaması

 :60 Yürüyerek plank

Ön kollarınız yerde plank pozisyonunda başlayın. Önce sağ elinizi sağ omzunuzun altına, sonra da sol elinizi solunuzun altına alın; kollarınızı düzleştirerek şınav pozisyonuna gelin (resimde). Başlangıç pozisyonuna dönüp her seferinde başladığınız eli değiştirerek tekrarlayın.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir