ANASAYFA   >   BEBEK / ÇOCUK   >   Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için 8 basit kural

Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için 8 basit kural

29 Şubat 2016
Önceki5 / 8Sonraki

uyku

5- Düzenli bir uyku vakti belirleyin.

Yeterince uyumayan çocuklar hiperaktif olabilir ve okul performansları düşebilir. Çocuklarda uykusuzluk, yemeyi bırakmamız için işaret veren hormon olan leptini de etkileyebilir ve yeterince uyumayan çocukların kilolu ve obez olma olasılıkları uyuyanlara göre daha fazla. Çocuğunuzun yatağa yeterince erken girdiğinden de emin olun. Araştırmalar düzenli olarak akşam 9’dan sonra yatan çocukların daha fazla davranış sorunu yaşadığını gösteriyor. Iyi haber şu ki az uykunun davranışsal sonuçları kaç yaşında olursa olsunlar, çocukların düzenli ve yaşlarına uygun bir uyku vaktine geçildiği gibi geri alınabiliyor.

Çocukların ebeveynlerinin farkında olduğundan çok daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. Küçük çocukların (şekerlemeler dahil) 11-14 saat, okul öncesi çağı çocukları 10-13 saat ve anaokulundan itibaren de 9-11 saat uyumaları gereklidir. Bu yüzden kitap okur, kucaklaşır ve yatağa sokarsanız, çocuklar doğal ritmini bulacak ve yeterli süre uyuyacaktır.

Önceki5 / 8Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir