ANASAYFA   >   YAZARLAR   >   Anneden Anneye – Zeynep Gözübüyük

Anneden Anneye – Zeynep Gözübüyük

3 Ocak 2016
Önceki2 / 3Sonraki

 

2

25 haftalık hamileyim, uzun yürüyüşlerden sonra belim ağrıyor ne yapmalıyım?

Bel ağrınız çok normal, ağırlaşan karın bele yük bindiriyor, yürürken kalçayı toparlamadığınız için de baskı artıyor. Pelvik tilt hareketi yaparsanız (videosu Parents dergisi web sitesinde ve youtube kanalında var.) ağrınız azalacaktır. Bir de yürüyüş süresini 30-35 dakika tutup sonrasında bir 20 dakika yoga hareketleriyle omurga ve kuyruk sokumunu rahatlatırsanız, çok daha faydalı bir egzersiz serisi yapmış olursunuz.

Önceki2 / 3Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir