ANASAYFA   >   HAMİLELİK   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

5 Aralık 2016
Önceki4 / 12Sonraki

hamile_yogasi_4
TADASANA
Hamilelikte karnın büyümesiyle bel çukuru giderek artabilir ve lordos oluşabilir bu nedenle tadasana duruşunu doğru yapmak çok önemlidir. Ayaklar kalça mesafesinde açılsın ve ayakların dışı matın uzun kenarlarına paralel olsun. Ayağın içine ve dışına ağırlığınızı eşit olarak yayın. Dizler hafif bükülü ve kuyruk sokumunu ve iki oturma kemiğini dizlerin arkasına doğru düşürün. Kollar rahat omuzlar kulaklardan uzaklaşırken boyun uzun kalsın. Bakışlar yumuşak bir şekilde ileriye doğru. Çene ve yüz kasları gevşek kalsın. Başın tepesinde yukarıya doğru yükselirken ayaklar ile yere köklenin. Bu şekilde 5-10 nefes kalın.

Önceki4 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir