ANASAYFA   >   HAMİLELİK   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

5 Aralık 2016
Önceki12 / 12Sonraki

hamile_yogasi_18
VIPARITA KARANI
Bu poz bedene yeniden diriliği ve canlılığı getirir. Zihni sakinleştirir, sinir sistemini, bağışıklık sistemini ve üreme sistemini dengeler. Bağırsak problemlerine iyi gelir. Duvarı yanınıza alıp oturarak başlayın ve kalçalarınız duvara değerken sırtüstüne doğru yatın. Bel, boyun ve omuzları bir battaniye ile destekleyin. Bacaklar duvarda uzun olsun gerekirse bir kemer ile bacakları bağlayıp düşmemesini sağlatın. Çene ve yüz kaslarını gevşetin. Boğaz gevşesin. Kasıkları ve popoyu gevşetin. Burada 25-10 nefes kalın.Pozdan çıkarken kemeri çözün dizleri karnınıza çekip sağ tarafınıza doğru yuvarlanın ve ellerle destek alıp yanınızdan kalkarak oturuşa doğru kalkın.

Önceki12 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir