ANASAYFA   >   HAMİLELİK   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu: Hamile Yogası

5 Aralık 2016
Önceki11 / 12Sonraki

hamile_yogasi_16_17
BADDHA KONASANA
Hamileyken çalışılacak en iyi pozlardan biridir. Kalçaları esnetirken gebelikte oluşan rahatsızlıkları azaltır, bedeni doğuma hazırlar. Kalçaların ve dizlerin altına bir minder ya da battaniye yerleştirerek oturun. Dizleri iki yana bükerken dikkatlice ayak tabanlarını
birleştirin ve kasıklara doğru çekin. Göğsünüz ileriye doğru açık olsun. Burada 5-10 nefes kalabilirsiniz. Daha fazla esnemek isterseniz ve kalça
kemiklerinde bir rahatsızlık hissetmiyorsanız karnınızda açık bir alan yaratarak yavaşça elleri yere koyarak ileriye doğru uzatın. İki oturma kemiğini yere iyice bastırmaya devam edin. Yüz kasları ve gözler gevşemiş bir şekilde kalın. 5-10 nefes pozda kalın. Pozdan çıkarken elleri dizlerin altına yerleştirin ve dizleri kaldırın, bacakları uzatıp dinlenin.

Önceki11 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir