Hamilelerin yapabileceği 8 spor türü

22 Ağustos 2016

 hamile_sporlari_5

Ağırlık kaldırma:

Her zamankinden bir seviye daha düşük ağırlık kaldırabilirsiniz. Çalışma setleriniz 3 ü geçmesin ve her sette 10 kez yapın.Ya da daha rahat olmak ve olası kazaları en aza indirmek için makinaları kullanabilirsiniz. Ağırlıksız yapılan tekrar egzersizlerinde doğru pozisyonlarda nefes alıp vermeyi unutmayın.