ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

30 Mart 2017
Önceki6 / 12Sonraki


TENCERE KARIŞTIRMA   

Bu pozda yapılan yuvarlak hareketler sayesinde bel ve karın kaslarını çalıştırır aynı zamanda pelvik taban kaslarını ve kalçaları esnetirken bu bölgelere giden kan akışını artırırız.

Poza girmek için matınızda bacakları geniş bir şekilde açarak oturun.Avuç içleriniz arkanızda yerde olsun ve hafifce kuruk sokumunu geriye doğru döndürerek dik durun. Nefes alırken ellerinizi önünüzde parmaklar kenetlenecek şekilde göğüs hizasına getirin. Sanki büyük bir kazanı bir kaşıkla karıştırıyormuşçasına önce kollarınızı ve bedeni sağa sonra ileriye, sola ve geriye doğru döndürün. 5 kez tekrar ettikten sonra diğer tarafa doğru yapın. Hareketin içindeyken sırtınızın dik olmasına ve iki bacağın da aktif olmasına dikkat edin.

Önceki6 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir