ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

30 Mart 2017
Önceki5 / 12Sonraki

DÖRT AYAKTA KALÇA ÇEVİRME 

Kalça çevirmeler doğuma hazırlık için en ideal hareketlerdendir. Kalçaya ve pelvik taban kaslarına  doğum için gerekli hareketliliği kazandırırken bu bölgeye giden kan akışını artirmaya yardımcı olur. Aynı zamanda doğumda da bu hareketlerin kullanılması doğumu kolaylaştırıcı etkisi olmaktadır.

Eller ve dizlerin üzerinde durun. Kuyruk sokumuna dikkatinizi getirerek adeta kalçalarla yuvarlak daireler çizin. Nefesinizle birlikte hareketin içinde kendinizi akışa bırakın. Gerekirse iyice ileriye veya geriye doğru uzanarak tüm bedende hareketlilik yaratın. Tek tarafta 5 kez ya da dilediğiniz kadar yaptıktan sonra diğer yöne doğru da aynı şekilde devam edin.

Önceki5 / 12Sonraki