ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

30 Mart 2017
Önceki12 / 12Sonraki


SAVASANA 

Savasana pozunu mutlaka her pratik bitişinde uygulayın. Pratiğinizin tamamen faydasını görmeniz ve rahatlamış bir şekilde pratiği kapatmanız için bu mutlaka gerekmektedir.

Yan yatarak pozda kalmak için yan yatmak üzere (sol tarafınıza doğru yatarak) karnınızın ve başınızın altına battaniye yerleştirin. Bacaklarınızın arasına da bir battaniye ya da bolster yerleştirin ve tüm bedeninizi gözden geçirerek rahatlamasına izin verin. Bu şekilde 5-10 dakika arası kalın.

Sırtüstü yatabilir durumdaysanız farklı bir versiyonu için matınızın önüne bir sandalye yerleştirin ve üstüne de bir battaniye yerleştirin. Matın üstüne sırtüstü yatarak alt bacakları sandalyeye yerleştirin. Burada 5-10 dak kalarak dinlenebilir, pratiğinizi kapatabilirsiniz.

Savasanadan çıkarken her zaman sol tarafınıza soğru düşerek yandan doğrularak oturuşa doğru kalkın.

Önceki12 / 12Sonraki