ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3

30 Mart 2017
Önceki10 / 12Sonraki

SUPTA PADANGUSTHASANA 2  

Supta padangusthasana 1’deki gibi poza girdikten sonra farklı olarak ipi iki elinizle değil sadece sol elinizle tutun. Sol üst bacak kaslarını dışa doğru döndürürken sol bacağınızı sola doğru düşürün. Yanlarınıza önceden battaniye koyarak bacakları destekleyebilirsiniz. Eğer kalça yerden kalkıyorsa sağ bacağın üstünü de elinizle yere doğru bastırmaya devam edin. Burada 5-10 nefes kalın. Diğer tarafla devam edin.

Oturuşa doğru geçmek için her zaman yan tarafınıza doğru yuvarlanarak ve ellerle yerden destek alarak kalkın.

Önceki10 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir