ANASAYFA   >   ANNE   >   O vücut senin de hakkın sevgili anne!

O vücut senin de hakkın sevgili anne!

4 Ocak 2017
Önceki3 / 7Sonraki

unluler_spor_Cameron_Diaz_2
Cameron Diaz
Günde en az 1 saat spor yapanlardan. Kardiyo ile birlikte pilatesi de hayatında tutan Diaz, yoğun kardiyo antrenmanına pilates gibi esneklik sağlayan bir sporu eklemiş.

Eğitmen tavsiyesi:  “Ciddi bir kardiyo çalışması yapmak istiyorsanız mutlaka  interval çalışma sistemini antrenmanınıza ekleyebilirsiniz. Örneğin; 1 dk. koşu / 3 dk. yürüyüş temposuyla başlayıp, sonrasında 1’e 1 dk.  olacak şekilde performansınızı daha üst bir seviyeye taşıyabilirsiniz. Mesela 10 dk. koşu programınız varsa ileri seviyede 2 dk. koşu / 1 dk yürüyüş şeklinde de yapılabilir. Bu sayede hem yağ yakımı sağlanıp hem de kondüsyonunuzda artış göreceksiniz. Harcanan kalori yaş, cinsiyet ve kilonuza bağlı olarak  değişiklik gösterilebilir.

Önceki3 / 7Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir