Elveda göbek!

29 Ocak 2016

102677165

:60 Statik Squat

Ayaklarınız kalça genişliğinde ayrı, ellerinizde birer dambıl, kollarınız ileri uzatılmış ve elleriniz birbirine bakarak ayakta durun. Aynı pozisyonda dizlerinizi 90 derece kırarak squat yapın (resimde); süre dolana dek pozisyonunuzu  koruyun. 

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir