Çocuğunuz için ‘Altın Nektar’: Ayurvedik anne sütü

Ayurvedik anne sütü için yapılması gerekenler

Her gün nefes egzersizi yapın. Emzirmeye başlamadan önceki 5 dakikanızı sakinleşmeye ve nefesinizi düzenlemeye ayırın. Her nefes alışverişinizin farkında olun ve uzun derin nefesler alıp verin. Nefes kontrolünüz kısa sürede sakinleşmenize, huzurlu olmanıza, beyninizin daha fazla mutluluk hormonu salgılamasına, böylece süt miktarınızın ve kalitesinin artmasına katkıda bulunur. Kan dolaşımınızı engelleyecek rahatsız kıyafetlerden kaçının.
Dipnot: Siz bu küçük pratiği gerçekleştiriyorken ev halkından birilerinin 5 dakika bebeğinizle ilgilenmesi ve sizi yalnız bırakmalarını sağlamanız çok işinize yarayacaktır.

Günlük rutininizin bir kısmını doğaya ayırın. Gün geçtikçe şehre ve kapalı mekanlara hapsolduğumuz şu günlerde biraz doğaya yaklaşmak hem kendi hem de çocuğumuzun gelişimi için oldukça önemli. Doğanın 5 elementine kucak açtığınız zaman sağlıklı ve huzurlu yaşam size gelecektir.
Güzel çimenler üzerine oturun, sahile deniz kenarına gidin, denize girin, bir şelale yanında bebeğinizle dinlenin, ağacın gövdesine yaslanıp bebeğinize kitap okuyun, uçan kuşları, masmavi gökyüzünü, süzülen bulutları seyredin, güzel çiçekleri, gülleri koklayın. Gördüğünüz güzellikleri bebeğinizle paylaşın. Sadece orada o anın kutsallığı içinde kalarak Doğa Ana’nın sizi ve bebeğinizi kucaklamasına, beslemesine izin verin. O zaman doğa ananın size sunduğu bu fırsatı kaçırmayın ve bebeğinizi bu güzel havada emzirin.

Ayurvedik göğüs masajı yapın. Göğüs masajı yapma alışkanlığını hamile iken edinmeye başlayın ve doğumdan sonra da hergün sürün. Masaj için en uygun zaman banyo ve gece uykusu öncesidir. Yağ olarak organik sertifikalı ve soğuk sıkım olmak kaydı ile zeytinyağı, ayçiçek yağı, susam yağı, hindistan cevizi yağı, badem yağı kullanabilirsiniz. Masaj yaparken hangi göğsünüze yapıyorsanız tam tersi elinizi kullanın. Göğüs ucunuzdan yayılarak büyüyen dairesel hareketler uygulayın ve koltuk altınıza kadar ilerletin. Orta ve hafif şiddette baskılar uygulayın. Sert masajlardan kaçının. Kısa süre içinde süt miktarınızda, kalitesinde ve düzenliliğinde büyük değişiklikler gözlemleyeceksiniz.

Düzenli ve sağlıklı beslenin. Annenin beslenmesi Ayurvedik açıdan “Altın İksir” sütünün üretimi ve bebeğin en iyi şekilde beslenip büyüyebilmesi için hayati önemdedir. Ancak son zamanlarda yapılan çalışmalar günümüz anne-baba ve çocukdan oluşan çekirdek aile modelleri içerisinde annelerin ne kadar zorlandıklarını ve bunun süt kalitesini olumsuz yönde etkilediğini ortaya koymaktadır. Araştırmalar yeni annelerin özellikle ilk 4 ay bebek bakım ve ev işlerine yetişme telaşı nedeniyle pek çok öğünlerini kaçırdıklarını ve yeterli beslenemediklerini de ortaya koymaktadır. Bu anlamda bebeğin sağlıklı ve mutlu gelişimi için önce Annenin doğru, bilinçli ve yeterli beslenmesi ve bunun için başta eşinin ve tüm ailesinin ona destek olması çok önemlidir.