- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
- Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
- Cilt yenileme zamanı
Güneşlenelim mi yoksa güneşten kaçalım mı?
Çok eskiden dedelerimiz güneşten hiç rahatsız olmazken, sadece bir şapka ile tüm gün dışarıda dolaşırdı. Şimdi hem kış hem yaz çoğu kişi güneşi görünce sabah kalktığı gibi vücuduna güneş kremi sürüyor. Yaşam kaynağı güneşin ışınlarına maruz kaldığımızda cildimiz D vitamini salgılıyor. D vitamini kemik sağlığından kalp damar sağlığına ve yüksek bağışıklığa kadar büyük rol oynuyor. D vitamini güneşin yanı sıra balık, yürek, karaciğer gibi organ etlerinde de bulunuyor. Buraya konuyla ilgili bazı özet notlarımı sizin için derledim:
1. Fermente morina balığı karaciğer yağı süper besin olarak geçiyor ve içinde doğal D vitamini ve A vitamini bulunuyor.
2. D vitaminini doğal yolla almak için güneş saatine dikkat edersek İstanbul için sabah ve akşam değil, aksine öğlen 13:00-13:30 arasında güneşe çıkmak yeterli.
3. Güneşe çıkarken cildimizin D vitamini üretebilmesi için sentetik güneş kremi sürmemek gerekiyor. Güneş kremi özellikle 50SPF üstündeyse nanoteknolojiye giriyor ve cildin melanin üretme metabolizmasını etkiliyor.
4. Yüksek SPF içerikli güneş kremleri daha iyi korumuyor. Düşük SPF içeren güneş yağlarının ise daha sık tekrar edilmesi gerekiyor.
5. Güneşten korunmanın en doğal ve kolay yolu giyinmek. Bir şapka ve t-shirt ile gölgede bile güneşten faydalanabilirsiniz. Pamuklu kıyafetler 15SPF koruma sağlar. Bebeklere deniz kenarında uzun kollu ince pamuk kıyafetler giydirerek koruma sağlar.
6. Saatinde 30dk güneş altında vakit geçirdikten sonra D vitamini üretimini engellememek için deniz tuzlu kalmak ve sabunla yıkanmamanız gerekiyor. Alacaksanız sadece suyla duş almalısınız.
Başlıktaki soruya gelirsek güneşten kaçmaya gerek yok. Sağlıklı yağlar sürerek yeterince güneş aldığımızdan emin olmalıyız ancak güneşin altında yatarak bronzlaşmak adına cildinizi fazla yıpratıp yaşlandırmanın anlamı da yok!
Ev Yapımı Doğal Güneş Kremi Nasıl Yapılır?
Cam kavanoz
30 gr hindistancevizi yağı
Kırmızı ahududu tohumu yağı (SPF 28-50)
Havuç tohumu yağı (SPF 38-40)
Buğday Tohumu yağı (SPF 20)
Soya yağı (SPF10)
Macadamia yağı (SPF 6)
Jojoba yağı (SPF 4)
Hindistancevizi yağı (SPF 4)
Karite yağı (Shea butter, SPF 4)
Badem yağı (SPF 5)
Avokado yağı (SPF 4-15)
Yapılışı:
30 gr hindistancevizi yağını (veya seçtiğiniz birden fazla yağı) katıysa benmari usulü eritin. 20 derece üstünde ise sıvı formda bulunur, bu durumda ısıtın. İçine 30 gram balmumu koyun. Balmumu suya karşı dayanıklılık verir ve cilde faydalıdır. Balmumu eriyince 30 ml kadar yağ seçin ve ekleyin. Cam kavanoza boşaltın. Uzun dayanması için içine birkaç damla E vitamini eklenebilir. SPF düşük yağlardan oluşan kremi daha sık uygulamak gerekir.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için çeşitliliğe önem verilmesi gerektiğini belirten...
- Eklendi Nisan 15, 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili var....
- Eklendi Nisan 8, 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
-
C vitamini alın
“Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme alışkanlıklarının önemi göz ardı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
-
“Oyun Kutusu Doğa Atölyesi”
Çocuklarıyla doğada hem eğlenmek hem de öğrenmek isteyen ebeveynler her...
- Eklendi Nisan 1, 2024
- 0
-
Çocuğunuz otizm olabilir
Liv Hospital Çocuk Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülşen Köse: “Otizm...
- Eklendi Nisan 1, 2024
- 0
-
Gebelik Okulu
Liv Hospital sağlıklı nesillerin yetişmesindeki ilk adımın atılmasında katkı sağlamaya...
- Eklendi Mart 31, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum