- Tatilde de çocuğunuzun uyku saati ve ekran süresindeki sınırlar korunmalı…
- Belirtiler günler sonra bile başlayabiliyor!
- Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
- Doğum sonrası iyileşme süreci: Yeni anneler için tavsiyeler
- Soğuk havalar, virüslerin daha kolay yayılmasını sağlar
- 6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
- Bu önlemler hastalığın yayılmasını engeller
- Novakid: Geleceğin meslekleri İngilizce’nin yardımıyla daha erişilebilir hale gelebilir
- 30 dakikayı aşan nöbetler beyinde hasarlanmaya neden olabilir
- Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
Güneşlenelim mi yoksa güneşten kaçalım mı?

Çok eskiden dedelerimiz güneşten hiç rahatsız olmazken, sadece bir şapka ile tüm gün dışarıda dolaşırdı. Şimdi hem kış hem yaz çoğu kişi güneşi görünce sabah kalktığı gibi vücuduna güneş kremi sürüyor. Yaşam kaynağı güneşin ışınlarına maruz kaldığımızda cildimiz D vitamini salgılıyor. D vitamini kemik sağlığından kalp damar sağlığına ve yüksek bağışıklığa kadar büyük rol oynuyor. D vitamini güneşin yanı sıra balık, yürek, karaciğer gibi organ etlerinde de bulunuyor. Buraya konuyla ilgili bazı özet notlarımı sizin için derledim:
1. Fermente morina balığı karaciğer yağı süper besin olarak geçiyor ve içinde doğal D vitamini ve A vitamini bulunuyor.
2. D vitaminini doğal yolla almak için güneş saatine dikkat edersek İstanbul için sabah ve akşam değil, aksine öğlen 13:00-13:30 arasında güneşe çıkmak yeterli.
3. Güneşe çıkarken cildimizin D vitamini üretebilmesi için sentetik güneş kremi sürmemek gerekiyor. Güneş kremi özellikle 50SPF üstündeyse nanoteknolojiye giriyor ve cildin melanin üretme metabolizmasını etkiliyor.
4. Yüksek SPF içerikli güneş kremleri daha iyi korumuyor. Düşük SPF içeren güneş yağlarının ise daha sık tekrar edilmesi gerekiyor.
5. Güneşten korunmanın en doğal ve kolay yolu giyinmek. Bir şapka ve t-shirt ile gölgede bile güneşten faydalanabilirsiniz. Pamuklu kıyafetler 15SPF koruma sağlar. Bebeklere deniz kenarında uzun kollu ince pamuk kıyafetler giydirerek koruma sağlar.
6. Saatinde 30dk güneş altında vakit geçirdikten sonra D vitamini üretimini engellememek için deniz tuzlu kalmak ve sabunla yıkanmamanız gerekiyor. Alacaksanız sadece suyla duş almalısınız.
Başlıktaki soruya gelirsek güneşten kaçmaya gerek yok. Sağlıklı yağlar sürerek yeterince güneş aldığımızdan emin olmalıyız ancak güneşin altında yatarak bronzlaşmak adına cildinizi fazla yıpratıp yaşlandırmanın anlamı da yok!
Ev Yapımı Doğal Güneş Kremi Nasıl Yapılır?
Cam kavanoz
30 gr hindistancevizi yağı
Kırmızı ahududu tohumu yağı (SPF 28-50)
Havuç tohumu yağı (SPF 38-40)
Buğday Tohumu yağı (SPF 20)
Soya yağı (SPF10)
Macadamia yağı (SPF 6)
Jojoba yağı (SPF 4)
Hindistancevizi yağı (SPF 4)
Karite yağı (Shea butter, SPF 4)
Badem yağı (SPF 5)
Avokado yağı (SPF 4-15)
Yapılışı:
30 gr hindistancevizi yağını (veya seçtiğiniz birden fazla yağı) katıysa benmari usulü eritin. 20 derece üstünde ise sıvı formda bulunur, bu durumda ısıtın. İçine 30 gram balmumu koyun. Balmumu suya karşı dayanıklılık verir ve cilde faydalıdır. Balmumu eriyince 30 ml kadar yağ seçin ve ekleyin. Cam kavanoza boşaltın. Uzun dayanması için içine birkaç damla E vitamini eklenebilir. SPF düşük yağlardan oluşan kremi daha sık uygulamak gerekir.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Tatilde de çocuğunuzun uyku saati ve ekran süresindeki sınırlar korunmalı…
Yarı yıl tatilinin çocuklar için dinlenme ve bireysel gelişim fırsatı...
- Eklendi Ocak 24, 2025
- 0
-
Belirtiler günler sonra bile başlayabiliyor!
Çağımızın önemli bir sorunu olan besin alerjisi son yıllarda çocuklarda...
- Eklendi Ocak 14, 2025
- 0
-
Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
Diş tedavisinde kullanılan anestezi uygulamasının bazen hafife alındığını ifade eden...
- Eklendi Ocak 8, 2025
- 0
-
Değişim ve gelişim için ideal bir zaman
“Kendi potansiyelinize inanın ve bu yılı kendinizin en iyi versiyonuna...
- Eklendi Ocak 1, 2025
- 0
-
Doğum sonrası iyileşme süreci: Yeni anneler için tavsiyeler
Doğum, bir annenin hayatındaki en anlamlı ve unutulmaz anlardan biridir....
- Eklendi Aralık 18, 2024
- 0
-
Soğuk havalar, virüslerin daha kolay yayılmasını sağlar
Çocuklarda bronşitin genellikle kısa süreli (akut) ortaya çıktığını ve sıklıkla...
- Eklendi Aralık 11, 2024
- 0
-
6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
Alt ıslatma, çocuklar arasında sıkça karşılaşılan problemlerin başında geliyor. Aileler...
- Eklendi Aralık 5, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar...
- 17 Haziran 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum