Etiketlenmiş tüm içerikler "hamile"

  • Zeyneple Hamile Yogası 27. Video

    Normal doğumda çok ihtiyacımız olan, ıkınma geldiğinde bebeği rahatça itmek için en iyi ve gerekli pozisyonlardan biri çömelme. Bu hareketi #hamilelik boyunca yaparsak iç bacaklarımız açılır, ayak bileklerimiz esner ve doğumda rahat rahat çömelebilme yetisine sahip oluruz....

    • Eklendi Ekim 14, 2015
    • 2
  • Zeyneple Hamile Yogası 26. Video

    • Eklendi Ekim 7, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 25. Video

    Bu hafta yine sağlıklı bir omurga için hareket serimize devam ediyoruz. Hepsini birlikte düzenli olarak yaptığınızda sırtınızdaki ağrılardan kurtulacak, çok iyi hissedeceksiniz.

    • Eklendi Eylül 30, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 24. Video

    Bu hafta da etkili bir omurga hareketiyle devam ediyoruz. Yine sadece hamileler için değil, hepimiz için. Omurga sağlığı için çok önemli olan bu egzersizi her gün, omurgayı C şeklinde esnettiğimiz kedi-inek hareketiyle (5.hafta videosu) birlikte yapabilir, sırt...

    • Eklendi Eylül 17, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 23. Video

    Bu hafta sağlıklı bir omurga için çok önemli bir hareketimiz var. Yine sadece hamileler için değil hepimiz için. Omurgayı çevirdiğimiz bu hareketi yaptıktan sonra sırt ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz. Hareketi yaparken dimdik durmaya ve kolların güçlü kalmasina özen...

    • Eklendi Eylül 10, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 22. Video

    Bu hafta derin ve etkili bir esneme hareketimiz var. Yan bedeni ve aynı zamanda bacak arkalarını esneten bu hareketle karın ve bel bölgenizdeki gerginliğin azaldığını hissedeceksiniz. Büyüyen bebeğinize biraz daha yer açıldığını farkedeceksiniz. Aynı zamanda yogadaki esnemelerin...

    • Eklendi Eylül 3, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 21. Video

    Hamileler, bugünkü video ile birlikte toplamda 21 video ile güzel bir yoga seansı sizi bekliyor. Tek yapmanız gereken kendinize vakit ayırmak ve ekran karşısına geçmek! Bu hafta sırt kaslarını güçlendiriyoruz. Omurga kenarındaki kaslar kuvvetlensin ki sırtımız ağrımasın!

    • Eklendi Ağustos 27, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 20. Video

    Bu hafta hem güçlenmek hem de yan bedeni esnetmek için süper bir hareketimiz var. Diğer tüm videolarla birlikte önce ısının sonra yapın, harika hissetmek garanti!

    • Eklendi Ağustos 19, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 18. Video

    Hamilelikte en acı veren ve yürümeyi dahi etkileyerek hayat kalitesini düşüren bir ağrıdır siyatik ağrısı. Bu ağrı için ilaç niteliğinde bir hareketimiz var bu hafta. Öncesinde kalçaları ısıtmayı unutmuyoruz. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren her gün yaparsanız siyatik...

    • Eklendi Ağustos 5, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 17. Video

    Hamilelikte dokuların yumuşamasından kaynaklanan rahatsızlıklar çok sık görülür. Dizlerde de hem taşıdıkları ağırlığın artmasından, hem de dokuların yumuşamasından kaynaklı ağrılar hissedilir. Bu hareket hamileliğin başından itibaren yapılırsa dizler kuvvetlenir ve ağrı yaşanmaz. Doğumdan sonra da yere çömelip...

    • Eklendi Temmuz 28, 2015
    • 0