Uyku neden önemlidir?

İnsan ömrünün 1/3’ünü uyku oluşturmaktadır. Vücudun dinlenmesini, sinir sistemini yenilemek ve beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlar. Uyku süreleri yaşa, cinsiyete göre farklılık göstermekle beraber ortalama 8 saatin yetişkin bir birey için yeterli olduğu bilinmektedir. Buna rağmen bazı insanlara 6 saat uyku yetebilirken bazıları ise daha fazla uykuya ihtiyaç duymaktadır. Melatonin hormonu ve tyrophonin aminoasitti uykuyu etkileyen önemli faktörlerdendir. Eğer uyumazsak neler olur tahmin bile edemezsiniz.

• Uyku enerjimizi yeniler,
• Uyku bağışıklık sistemimizi güçlendirir,
• Uykusuzluk moralimizi bozar,
• Uykusuzluk mantıklı karar verme yeteneğimizi bozar,
• Uyku ruh halimizi bozar ve depresif bir hal alırız,
• Uyku aile hayatımızı etkiler.

Biz yetişkinler için bile uykusuzluğun sonuçları bu kadar ağır ve zorken bebekler uyumazsa neler olur siz tahmin edin.

Uyku, çocukların gelişiminde beslenme kadar önemlidir

Uyku, bebeklerin gelişiminde beslenme kadar önemli olan bir unsurdur. Bir bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi için kaliteli ve kesintisiz uyku oldukça önemlidir. Uykusunu almış bebekler genelde ağlayarak uyanmazlar, bebeğiniz ağlayarak uyanıyorsa büyük olasılıkla daha uykum var demek istiyordur. Gün boyu uykusunu almış bir bebek daha aktif, neşeli ve uyumlu olacaktır. Kaliteli uyku bebeğin beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Yeteri kadar uyumayan bebeklerin beyin gelişimlerinin geriden geldiği bilinmektedir. Bebekler hayatlarının ilk 3 yılında hızlı büyüme dönemindedirler ve bu dönemdeki gelişim ileriki dönemi de etkilemektedir. Bu dönemde iyi beslenen, iyi uyuyan bebeklerin beyinsel ve fizyolojik gelişimlerinin daha sağlıklı olduğu bilinmektedir. Uyku iki safhaya bölünmektedir REM (derin uyku) ve non-REM (hafif uyku) bebeklerde büyüme hormonu “Rem” uykusunda gerçekleşmektedir. Bu yüzden bebeğin kesintisiz uyuması önemlidir. Gece boyu birçok defa kalkan bebek kaliteli bir uyku uyumamıştır ve sabah uyandığında yorgundur.