Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

30 Ocak 2017

hamile_yoga_2_7
DUVAR DESTEKLİ HAFİF ARKAYA EĞİLME VE SIRTI RAHATLATMA

Bu poz uzun süre oturmaktan dolayı oluşan sıkışmışlık hissini giderir, omurgayı uzatır ve aynı zamanda bebeğe rahatlaması için bir alan açar. Poza girmek için duvarın 40-50 cm önünde dizlerin üzerinde durun. Ellerinizi duvarda uzatabileceğiniz en üst noktaya uzatın ve göğsünüzü ileriye doğru açık olsun. Burada 5-10 nefes kalın. Hafiflediğinizi hissedin. Belde herhangi bir yerde rahatsızlık hissediyorsanız pozdan çıkın.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir