ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

30 Ocak 2017
Önceki7 / 12Sonraki

hamile_yoga_2_5
VIRABHADRASANA 3- 3. savaşçı:
Bu poz kan dolaşımını arttırırken içten ve dıştan bedeni güçlendirir, bedene enerji verir. Dağ duruşunda (Tadasana) başlayın, ağırlığınızı iki ayakta da eşit olarak hissedin. Ağırlığın çoğunu sol ayağa verirken ileriye doğru uzanın, sağ ayağı yerden kaldırın ve göğsü ileriye doğru açık olacak şekilde kollarla birlikte ileriye doğru uzatın. Bacaklar, omurga, kollar ve boynun arkası olabildiğince yere paralel olsun. Yukarıdaki ayak sanki topukla bir duvarı iter gibi aktif ve parmaklar yere doğru bakıyor. Kalçalar birbiriyle aynı hizada olsun. Burada 5 nefes kalmayı araştırın. Diğer taraf ile tekrar edin. Denge sağlamak özellikle de hamileyken daha da zor. Denge pozları o günün ruh hali ile de çok ilgilidir. Bu nedenle acele etmeyin, hergün biraz daha bacaklar bilekler ve iç gücünüz arttıkça pozda daha uzun kalabilirsiniz. Pozu duvarın önünde de yapabilirsiniz.

Önceki7 / 12Sonraki