ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

30 Ocak 2017
Önceki12 / 12Sonraki

hamile_yoga_2_10
SAVASANA- CESET POZU
Savasana pozu adından da anlaşıldığı gibi ölü gibi hareketsiz bir şekilde yatmak demektir. Bu pozda 10 dakika kalın ve mutlaka pratiğinizi bu poz ile bitirin. Başınızın ve dizlerinizin altına bir yastık alarak sırtüstü yatın, omuzlar geriye doğru yuvarlanarak kendini bıraksın, avuçiçleri göğe doğru açık ve kollar ile bacaklar rahat hissettiğiniz kadar iki yana açık olsun. Beden tamamen gevşek bir şekilde kendi ağırlığını yere doğru bıraksın. Eğer hamileliğiniz ileri safhalarda ve bu şekilde yatmak belde ağrıya sebep oluyorsa o zaman sol tarafınıza doğru yatarak dizlerin arasına battaniye veya bir yastık yerleştirin. Bu şekilde 10 dakika dingin bir şekilde kalın ve hem bedenin hem zihnin gevşemesine izin verin. Yandan doğrularak kalkın ve pratiğinizi bitirin.

Önceki12 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir