ANASAYFA   >   ANNE   >   Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu – Hamile Yogası 2 

30 Ocak 2017
Önceki11 / 12Sonraki

hamile_yoga_2_9
TWIST
Bu poz daha ziyade açık bir twist pozu olup karnı sıkıştırmaz. Omurganın açılmasını sağlar, sırtın üstünde
ve ortasında rahatlama sağlar. 2 battaniye üzerinde bacaklarınız uzun olacak şekilde oturun ve dizleri resimdeki gibi kıvırın sadece sağ oturma kemiğinin altında battaniye kalsın. Sağ elinizi kuyruk sokumunun gerisinde battaniyeye yerleştirin. Sol elinizi sağ dizin üzerine doğru yerleştirin. Avuç içiniz içe ya da dışa doğru bakabilir.Omuzlarınız kulaklardan uzaklaştırın. Nefes alırken göğsü genişletin, iki oturma kemiği yerde kalacak şekilde göğsü açın. Nefes verirken hafifçe sağ tarafa doğru dönün. Nefesin rahatça akmasına izin verin. Bu pozu sandalyede oturarak da çalışabilirsiniz. Pozda 5 nefes kalın.

Önceki11 / 12Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir