Elveda göbek!

29 Ocak 2016

102677169

:60 Yan plank

Bacaklarınızı uzatarak ve kalçanız hizada sol yanınıza yatın. Sol ön kolunuzu yere koyarak kendinizi kaldırın. Kalçalarınızı yerden mümkün olduğunca kaldırın, sağ kolunuzu yukarı uzatın ve 30 saniye tutun (resimde). Alçalın, yön değiştirin ve 30 saniye öyle durun.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir