Elveda göbek!

29 Ocak 2016

102677170

:60 Diz kaldırarak köprü

Dizleriniz kırılı, ayaklarınız gevşek ve kollarınız yanda sırt üstü yatın. Kuyruk sokumunuzu yukarı kıvırarak kalçanızı havaya kaldırın; durun. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve dizinizi göğsünüze doğru çekin (resimde). Ayağınızı yere koyun. 5 kez kaldırın, sonra 5 kez de sol bacağınızı kaldırın. Tekrar edin.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir