Elveda göbek!

29 Ocak 2016

102677172

:60 Düz duvar

Sırtınız ve topuklarınız duvarda, ayaklarınız bir arada ve dizleriniz hafifçe kırık ayakta durun. Dirseklerinizi 90 derece kırarak ellerinizi yukarı kaldırın (resimde) ve kollarınızı duvara dayayın. Dirseklerinizi kırılı tutarak kollarınızı duvarda yaklaşık 10-15 cm yukarı kaldırın, sonra ilk pozisyona dönün ve tekrarlayın.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir