Daha iyi bir uyku için bunları yapın

5 Nisan 2016

daha-iyi-uyku-2

2- Işığı azaltın.

Uyku alanınızı işgal eden bir ışık melatonin üretimini bozar. Koyu perdeler kullanın, telefon, çalar saat gibi küçük ışıkları örtbas edin. Karanlıkta uyumak sağlığınız için iyidir ve sizin uyku kalitenizde fark yaratacaktır.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir