- Ağrı, kaşıntı ve yanmanız mı var?
- Suda doğum, doğumun süresini kısaltıyor
- Çocuğunuz tuvalete sık mı gidiyor?
- Çocuklarda astım
- Yorgunluğun altında farklı sebepler olabilir
- E-sigaralar salgın boyutunda
- En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
- Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
Dopamin orucu nedir?
![](https://parentsdergisi.com/wp-content/uploads/2019/07/Unknown-1.jpeg)
Digital içerikler gün geçtikçe artıyor ve her gün bir içeriği tüketiyor. Her şey her an yenileniyor. Özellikle Silikon Vadisi’nin yeni trendi dopamin orucu…
ABD’de yapılan araştırmalar insanların her zamankinden çok daha fazla dijital içerik tükettiğini gösteriyor. Bu içerik tüketimi, beynin ödül algısını oluşturan bölümünü harekete geçirerek alışkanlık ve hatta bağımlılıkyaratıyor.
Silikon vadisinde de bağımlılıklara karşı “dopamin orucu” öneriliyor. Dopamin, beynin salgıladığı özel işlevli bir hormon. Beynin, öğrenme ve yeniliklere verdiği tepkiyi de kontrol ediyor.
Araştırmalar, nasıl son zamanlarda yeme alışkanlıklarını temel alan aralıklı oruç tutarak hücreleri yeniliyorsak, teknolojiden de belirli aralıklarla uzak durarak bağımlılıktan kurtarabiliriz, diyor.
Bu uygulamayı çalışan anneler olarak yapabilir miyiz, düşüncesiyle denemeye başladım. İş yerinde sosyal medyaya sadece öğle arası bakıyor. Eve geldiğimde de çocuklar uyuduktan sonra sosyal medyaya bakıyorum. Önemli veya acil bir telefon gelmediği sürece telefonumu da 21.30’dan önce açmıyorum. Eve 19.00’da geliyorum. Çocuklarla geçireceğim 2 saat olduğunu düşünürsem, en verimli olanını geçirmeye çabalıyorum.
Bu konuyu gündeme almamla başladı her şey. Yine de çok zorlandım. Şeker komasına nasıl giriliyorsa telefonumu aradım, acaba bir önceki postum kaç beğeni almış diye merak ettim. Kendimi tuttuğum veya tutamadığım günlerim oldu. Bu davranışımı yeni alışkanlık haline getirmek için altı ay çabaladım. Bu süreçte en çok çocuklarımdan destek aldım. Çocuklara ben siz evdeyken telefon bakmayacağım, eğer bakarsam beni uyarım dedim ve sorumluluğu onlara verdim. Sorumluluğu onlara vermemle, işim daha da zorlaştı. Sözümü tutan anne rolünde olmaya çabaladım.
Diğer bir yandan hayatımda hiçbir bağımlılığım yoktur. Bağımlılık bana acizlik gibi gelir. Bağımlı olduğumu düşündüğüm ne varsa hemen ona ne anlam yüklediğimi düşünür, o anlamı başka neyle bulacağıma kafa yorarım. Kahve bağımlılığıma keyif anlamını yüklemiştim, sabahları aç karnı kahveden aldığım keyfi başka ne yaparak sağlayabilirim, sorusuyla kahveye olan bağımlılığımdan da kurtuldum.
Telefona bağımlı bir anne görüntüsünden uzaklaşmak ve kendi beyin hücrelerimi korumak için dopamin orucumu altı aydır uyguluyorum. İlk başlardaki tüm sıkıntılarımın üstesinden bunu neden gündemime aldığım geldi. Bir de beni ele geçiren bir dünya, bu dünyanın içinde kurgusal yaşamak bana göre değil, bu felsefeyle bakınca da zor olan dopamin orucu, bir anda kolaylaştı.
Mutlaka öneririm. Bedenin için hücre yeniliyorsan, beynin için de yenileJ
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Ağrı, kaşıntı ve yanmanız mı var?
Özellikle sıcaklık ve nem oranının arttığı yaz aylarında terlemenin artış...
- Eklendi Temmuz 21, 2024
- 0
-
Suda doğum, doğumun süresini kısaltıyor
“Suya doğum ya da suda doğum yapmaya ne dersiniz? Aslında...
- Eklendi Temmuz 17, 2024
- 0
-
Çocuğunuz tuvalete sık mı gidiyor?
Bütün çocuklar altını ıslatabilir ama 5 yaş üstü çocuklarda sık...
- Eklendi Haziran 21, 2024
- 0
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar arasında...
- Eklendi Haziran 17, 2024
- 0
-
Babanın ilgisi çocuğun gelişimi için önemli
Çocuk gelişimi ve oluşumu sürecinde ebeveynlerin rolü hem eşittir hem...
- Eklendi Haziran 14, 2024
- 0
-
Çocuklarda astım
Çocukluk çağı astımının birçok yönüyle erişkin astımından farklılıklar gösterdiğini belirten...
- Eklendi Haziran 1, 2024
- 0
-
Anne sütünün 5 nemli faydası
Anne sütü ilk 6 ay bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi...
- Eklendi Mayıs 23, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar...
- 17 Haziran 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum