ANASAYFA   >   HAMİLELİK   >   FOLİK ASİT ŞART AMA NE KADAR?

FOLİK ASİT ŞART AMA NE KADAR?

6 Aralık 2014

Bir B9 vitamini olan folik asit için; ‘’Bir kadın hamile kalmaya karar verdiyse, folik asit kullanmaya ne kadar çabuk başlarsa o kadar iyidir’’ görüşü herkesçe kabul görüyor. Peki, folik asit ne zaman, ne kadar alınmalı?

Ne zaman, ne kadar?
Hamileliğe başlamadan 3-4 ay önce her gün 0,4 mg
Hamileliğin ilk 12 haftası boyunca her gün 4 mg

Faydaları
Sipinabifida (omurganın açık kalması), ensefalosel (beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması) ve anansefali (beynin gelişmesi) gibi hastalıkların görülme olasılığını % 70 azaltır, anne için plasenta dekolmanı ve gebelik yüksek tansiyonunu önler.

Alınmazsa
Ağır eksiklik durumlarında anemi (kansızlık) rastlanır. Folik asit ya da B12 vitamini eksikliği olanlar sonunda anemik hale gelir. Anemi belirtileri uyuşukluk, yorgunluk, efor sarf edildiğinde nefes darlığı, deride ve mukozada solgunluk olarak kendini gösterir.

Hangi gıdalarda bulunur?
Yapraklı yeşil sebzeler, bira mayası, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, ıspanak, yonca, mavi-yeşil yosun, maydanoz, nane, kuru fasulye, baklagiller ve tohumlu gıdalar.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir