ANASAYFA   >   ANNE   >   Çocuk gibi yiyerek kilo verin!

Çocuk gibi yiyerek kilo verin!

27 Şubat 2016
Önceki6 / 6Sonraki

cocuk-gibi-yiyin-5

 

➜ Bir kutu dondurmaya kaşıkla dalmazlar.

Ne de dışarıdan istedikleri yemekleri kutusuyla koltukta yerler. Tabii siz buna izin vermezdiniz. Atıştırmalık kaselerine bir porsiyon mısır gevreği, peynirli tost veya elma dilimleri koyuyorsunuz. Ama yetişkinlerin çok büyük porsiyonlarla koltukta yayılma ve mutfakta servis yapmak yerine servis tabakları ve kaselerini masaya getirme gibi kötü huyları var. Böylesi bir miskinlik, oburluğa doğru gidiyor. Bir çalışmaya göre, servis tabakları masada durduğunda yemeğin mutfakta bırakıldığı zamana göre kadınların yüzde 20 daha fazla kalori tükettiğini gösteriyor.

ÇOCUKLARDAN TÜYO

Aynı çocuğunuza hazırlayacağınız gibi kendinize de bir tabak hazırlayın ve oturup yemeden önce tepsi ve tavaları geride bırakın. Bu tam bir ‘gözden ırak, gönülden ırak,’ durumu. Meyve, sebze ve salata söz konusu olduğunda ise bu kuralı istediğiniz gibi çiğneyebilirsiniz. “Sebzeleri gözünüzün önünde tuttuğunuzda, buzdolabındaki pastaya gitmektense biber dilimleri veya bir elmaya uzanma eğiliminiz daha fazla olur.”

Önceki6 / 6Sonraki