Çocuk gibi yiyerek kilo verin!

➜ Tadına bakarlar.

Çocuklarda taze ve seçici bir damak vardır. Onların damak tadı henüz büyük miktarlarda şeker ve sodyum gibi gıdalarla bozulmuş değil. Bu yüzden çok tatlı ya da çok tuzlu bir lokma bir şey alırsa yemekten vazgeçebilirler. Ancak yetişkinler bu kadar ayrımcı değildir. Soğuk ve bayat patates kızartmasından yeriz, aç olmamamıza rağmen markette numune ürünlerden yemek için sıra bekleriz. Üstelik önümüzdeki bir tabak makarnada neredeyse küçük bir tuzlukta olduğu kadar sodyum olduğunu fark etmeyiz bile. Uzmanlar, kadınların sıklıkla sadece kolay erişilebilir, az yağlı veya ucuz olduğu için vasat şeyler yediğini söylüyor. Yemek yemek, diş fırçalamak gibi bir görev olur.Yiyeceklerin tadını çıkarma keyfini unuturlar

ÇOCUKLARDAN TÜYO

Farkında olarak yemek yiyerek kendinize yemeğinizi gerçekten tatma fırsatını verin. Şunu deneyebilirsiniz: bir portakal alıp sessiz bir köşeye oturun. Çocuğunuza verecekmiş gibi portakalı soyup dilimlere ayırın. Onun yapacağı şekilde deneyimleyin. Sanki ilk defaymış gibi: turunçgil kokan kabuğunu içinize çekin ve gözünüzü kapatarak bir ısırık alın. Meyvenin ne kadar sulu olduğuna dikkat edin. Ağzınızda dağılan tadına odaklanın. Tüm duyularınızı kullanıyor olmak, yediğiniz şeyin tadını yoğunlaştırır. Araştırmalar da farkında olarak yemek yiyenlerin genel olarak daha az kalori ve yağ tükettiğini gösteriyor. Ayrıca kilo verme hedeflerine ulaşmayı daha olası görüyorlar.