ANASAYFA   >   Genel   >   7 günlük ışıldama diyeti

7 günlük ışıldama diyeti

11 Nisan 2017
Önceki3 / 8Sonraki


2.GÜN(SALI)

Kahvaltı(08:00-09:00):
5 yemek kaşığı müsli+1 tatlı kaşığı bal+1 su bardağı soya sütü

Öğlen(12:00-13:00):
1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et veya 4-5 adet ızgara köfte
1 kase cacık veya 1 su bardağı ayran
bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon)

Ara öğün(15:30-16:00):1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 tatlı kaşığı chia tohumu

Akşam(19:00-20:00):
Közlenmiş kabak
1 kase pul biber+zerdeçal+nane eklenmiş yoğurt

Ara öğün(21:30-22:00): parlaklık veren smoothie

Önceki3 / 8Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir