ANASAYFA   >   Genel   >   7 günlük ışıldama diyeti

7 günlük ışıldama diyeti

11 Nisan 2017
Önceki2 / 8Sonraki


Kalkınca: 2 su bardağı ışıldatıcı su

1.GÜN(PAZARTESİ)

Kahvaltı(08:00-09:00):
1 fincan kuşburnu ya da adaçayı
4 yemek kaşığı lor peyniri (çörek otu ve karabiber eklenmiş)
2 adet bütün ceviz
Bolca domates, semizotu ve maydanoz
1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen(12:00-13:00):
Ton balıklı roka salatası+1 adet maden suyu

Ara öğün(15:30-16:00):
1 kase sütlü tatlı veya 2-3 top dondurma

Akşam(19:00-20:00):
1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et veya 4-5 adet ızgara köfte
1 kase cacık veya 1 su bardağı ayran
Bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon)

Ara öğün(21:30-22:00):parlaklık veren smoothie

Önceki2 / 8Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir