ANASAYFA   >   BEBEK / ÇOCUK   >   Yüksek performans, Düzenli beslenme!

Yüksek performans, Düzenli beslenme!

29 Haziran 2015
Önceki2 / 5Sonraki

16300907_ml

Yapı taşımız su!

Su, insanlığın en önemli yapı taşıdır. Bu yüzden önce sudan bahsedelim.

Su yediden yetmişe herkesin düzenli tüketmesi gereken bir besin öğesidir. Konu sporcu bir çocuk olunca su, beslenme sıralamasının en başında yer almaktadır.Antrenman veya müsabaka öncesi sıvı alımı çok önemlidir. Vücudumuz besinleri depoladığı gibi suyu depolayamaz. Bu yüzden antrenman veya müsabaka öncesi sıvı alımının yeterli olmasına dikkat etmeliyiz. Ne çok fazla sıvı alıp şişkinliğe, ne de çok az sıvı alıp vücut direncinin düşmesine sebep olunmalıdır! Sıvı alımı antrenman süresine ve şiddetine göre değişkenlik göstermektedir. Ancak ortalama bir rakam söyleyecek olursak 1 saatlik yoğun bir antrenmanda 300 -500 ml sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Antrenman öncesi, antrenman sırasında ve sonrasında sıvı alımını devam ettirmek performansı olumlu etkileyecektir.

Önceki2 / 5Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir