Çocuğunuz (yeterince) 
sağlıklı besleniyor mu?

Puanınız ne anlama geliyor? 

24-34 puan

• Çocuğunuz harika bir şekilde besleniyor!

Tebrikler: Çocuğunuza beslenmesinde uygun oran, çeşitlilik ve ölçü olması gerektiğini öğretiyorsunuz. Büyük bir ihtimalle diğer ebeveynler ona övgüler yağdırıyor çocuğunuz atıştırmalık olarak sebze ve meyve yiyor, yeni bir şey denemeyi reddetmiyor ve su, tercih ettiği bir içecek. Şekerlemeler yasak değil, makul oranlarda veriyorsunuz. En iyisi de sağlıklı beslenme alışkanlıklarını şekillendiriyorsunuz. Örneğin sağlıklı bir öğünün yarısının sebze ve meyveden oluştuğunu biliyor. Yine de bir tavsiye; arada bir neredeyse mükemmeliyete ara verdiğinizde kendinizi kötü hissetmeyin!

18–23 puan

• Yeterince sağlıklı besleniyor.

Güzel: Çocuğunuz sağlıklı yiyeceklerden makul bir miktarda yiyor. Yeterince sağlıklının ötesine geçmek için sadece birkaç önemli değişiklik yapmanız yeterli. Öncelikle meyve suyuna bir sınır koyun. Amerikan Pediyatri Akademisi 1-6 yaş arası çocukların günlük 110-170 ml yüzde 100 meyve suyu içmesine ‘izin veriyor’, ama tam meyveye göre daha fazla besin değeri yok. Krep hamuruna karıştırabileceğiniz  kinoa ya da bezelye ve parmesanla sunabileceğiniz gibi tam tahılları yedirmeye çalışın. Sevdiği (ve sizin de onayladığınız) şeyleri bir çekmecede tutarak sağlıklı atıştırmalıklara heveslendirebilirsiniz: Kuru meyve, granola ya da şekersiz elma püresi. Atıştırma zamanı, ne yiyeceğini seçmeyi ona bırakın. Uzmanlar, çocuklarınızın gün boyu kendi tercihlerini yaptığında akşam yemeğine itirazlarının daha az olası olduğunu ekliyor.