ANASAYFA   >   ANNE   >   O vücut senin de hakkın sevgili anne!

O vücut senin de hakkın sevgili anne!

4 Ocak 2017
Önceki5 / 7Sonraki

unluler_spor_Jennifer_Lopez_4
Jennifer Lopez
Doğum yaptıktan sonra vücudunu çok çabuk toparlayan ünlü yıldız için spor vazgeçilmezi. Beslenme programı ile birlikte kardiyo yapanlardan. Kaslarını güçlendirmek için kardiyo ve fitness uygulayanlardan.

Eğitmen tavsiyesi: Doğum yapanların egzersiz programları daha farklı olmalı. Normal doğum yapanlar 15-20 gün sonra hafif yürüyüşlere başlayabilir. Sezeryan doğumu yapılmış ise 30 gün sonrasında spora başlanabilir. Bu 30 günlük süreç sezeryan dikişlerinin iyileşme süresinden kaynaklanır. Emzirme dönemi olduğundan spora başlanıldığında 5-7 ay çok yoğun egzersiz önerilmez. Çünkü annenin nabzının yükselmesi vücut ısısının da yükselmesine neden olarak sütünün kalitesini düşürecektir. Çocukta ek gıdalara başlandığında annenin egzersiz yoğunluğunu da  arttırabiliriz. Yoğunluğu artan egzersiz dönemlerinde artık ağırlık çalışmaları ve esneklik çalışmalarını birlikte yapmasını öneririz.

Önceki5 / 7Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir