ANASAYFA   >   ANNE   >   Kadınlarda yaşa göre beslenme nasıl olmalı?

Kadınlarda yaşa göre beslenme nasıl olmalı?

18 Mart 2016
Önceki5 / 5Sonraki

kadın-beslenme-2

 

➜ 60’lı yaşlarda doğru beslenmenin yanında D vitaminini güneşten almak gerekiyor

Sağlıklı bir yaşlılık dönemi için yeterli hayvansal protein alımı, her yaşta bol su tüketimi ve D vitamini alımı çok önemlidir. Protein kaynağı olarak başta tavuk ve balık olmak üzere et, yumurta ve kurubaklagil tüketimi  önemlidir. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için kış günlerinde 25 dakika, sıcak yaz günlerinde ise sabah veya akşam üzeri 15 dakika koruyucu krem sürmeden güneşe çıkılması gerekir. D vitaminini en iyi içeren gıdalar balık, peynir ve yumurtadır  ve kadınların günde en az 10 bardak su tüketmeleri önemlidir.

 

Önceki5 / 5Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir