ANASAYFA   >   ANNE   >   Kadınlarda yaşa göre beslenme nasıl olmalı?

Kadınlarda yaşa göre beslenme nasıl olmalı?

18 Mart 2016
Önceki2 / 5Sonraki

kadın-beslenme-1

 

➜ 30’lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmeli

Gençlikten yetişkinliğe geçiş dönemi olan 30’lu yaşlarda sağlığın ve gençliğin korunması açısından antioksidanlar, demir ve C vitamini tüketimine dikkat etmek gerekir. Kadınların, regl dönemlerinde  kaybettikleri demirin yerine mutlaka konulması gerekir. 19-50 yaş arası bir erkeğin günlük demir ihtiyacı 8–10 mg iken, kadın bedeninde bu ihtiyaç 18 mg’dır. Demir kaynağı açısından yumurta sofralardan eksik edilmemeli, yanında bol yeşillik ve taze sebze tüketerek hem C vitaminini karşılanmalı hem de demir emilimine katkı sağlanmalıdır. Bol sebze-meyve tüketiminin posa ve antioksidanlar açısından  çok önemli olduğu da unutulmamalıdır.

Önceki2 / 5Sonraki

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir