ANASAYFA   >   ANNE   >   Bağışıklık kazanma vakti!

Bağışıklık kazanma vakti!

25 Aralık 2018
Önceki5 / 7Sonraki

grip_5_onlem_3
3-  Uyku vakti düzenine uyun (kendiniz de).
Uzmanların neredeyse hepsi, uykunun sağlıklı bir bağışıklık sisteminin yapıtaşlarından biri olduğunu söylüyor. Siz ve çocuklarınız, ihtiyacınız olan uykuyu alabilmeniz için bir uyku vakti belirlemeniz ve buna uymanız gerekiyor. Kilit noktanın yeterli süre uyumak kadar düzeninizi istikrarlı tutmakta olduğunu öne süren hatırı sayılır miktarda kanıt var. Hafta sonları yarım saatlik bir farkla bu planı kaydırmak önemli değil, ama uzmanlar uyuma ve uyanma zamanlarının bir saatten fazla kaymasının sirkadiyen ritmini bozabileceğini söylüyor. Peki uyku tam olarak ne kadar önemli? Araştırmacılar, 2009’da yayımlanan öncü bir çalışmada 150’den fazla yetişkine grip virüsü içeren burun damlası vermiş. Önceki iki hafta boyunca geceleri ortalama yedi saatten az uyuyanların hasta olma olasılığının, sekiz saat veya daha fazla uyuyanlarınkine göre neredeyse üç kat daha fazla olduğu görülmüş. Çocukların ise daha fazla dinlenmeye ihtiyacı var— çocuğun yaşına bağlı olarak gecede 8 ila 14 saat arası.

Önceki5 / 7Sonraki