- 6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
- Bu önlemler hastalığın yayılmasını engeller
- Novakid: Geleceğin meslekleri İngilizce’nin yardımıyla daha erişilebilir hale gelebilir
- 30 dakikayı aşan nöbetler beyinde hasarlanmaya neden olabilir
- Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
- Kadın Sağlığında Bazı Önlemler Asla İhmal Edilmemeli
- Hurafeler yersiz endişe ve stres yaratıyor
- Çocuklarda giderek artış gösteriyor!
- Hamilelikte egzersiz
Gebelik ve hamile yogası
Hamilelik döneminde yogayla hem bedeninizi hem de ruhunuzu rahatlatın
Hamilelik haberiyle inanılmaz bir mutluluk yaşayan anne adaylarını, mutluluğun yanında bazen belirsizlik ve güvensizlik duyduğu dönemler bekliyor. Üstüne bir de, mide bulantıları ve ağrılar gibi can sıkan durumlar da var. Bu dönemle birlikte, doğum sürecini daha rahat atlatmak ve endişelerinizden uzaklaşacağınız bir içsel yolculuğa çıkmak için hamile yogasına ne dersiniz? Hamile yogasının faydalarını Acıbadem Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Uzmanı Prof. Dr. Özlem Pata ile konuştuk.
Yogayla birlikte anne adayının yaşadığı sorunlar minimalize ediliyor
Gebelik süresince anne bakımının ana amacı anne adayının fiziksel ve ruhsal bu döneme adaptasyonunun arttırılması, şikayetlerinin minimuma indirilmesi ve vücudun doğuma hazırlanıp doğum süresinin kısaltılmasının sağlanmasıdır. Yoga, bütünü ile ideal vücut duruşunun sağlanması, hareketleri, derin nefes egzersizleri, el hareketleri, temizlenme-gevşeme egzersizleri, meditasyon teknikleri ile gebelik sırasında birçok şikayet ve sorunların giderilmesinde bize yardımcı bir yöntemdir.
Düzenli yapılan yoga bebeğe giden kan akımını arttırıyor
Özellikle gebelik sırasındaki yorgunluk hissi bazı gebelerde çok büyük sorundur, uyku bozuklukları ve anksiyete ile ilişkilidir. Dikkat odaklı yoga ile gebelerde uyku problemlerinin azaldığı ve bu gebelerin gece daha az uyandığı ortaya konulmuştur. Ayrıca, bu gebelerin stres faktörleri ile daha kolay baş edebildiği, yeme alışkanlıkları ve kilo kontrolünün daha iyi olduğu bu etkilerin paralelinde gebelik zehirlenmesi, şeker hastalığının daha az gözlendiği üzerinde durulmaktadır. Hatta, düzenli yoga yapan gebelerde bebeğe giden kan akımının arttığı ve bu sayede gebelik toksemisi, erken doğum ve fetal büyüme kısıtlamasının daha az görüldüğü belirlenmiştir.
Haftada 3’er defa birer saat yapılan yoga doğum sürecini kolaylaştırıyor
Asana (yoga duruşu) ile kişi vücut içerisinde oluşan bilinç ve istem dışı hareket algısını daha rahat fark eder ve derin diyafragmatik nefesler ile minimum enerji harcayarak maksimum iş çıkarabilir. Yapılan çalışmalarda, haftada üç defa birer saat özellikle doğuma yakın 12 haftalık dönemde yapılan yoga ile doğum süresinin kısaldığı, hissedilen ağrısının azaldığı ve ıkınma sırasında annelerin daha iyi odaklanma sağlayarak doğum süresini kısalttığı ortaya konulmuştur.
Yaklaşık 10 hamilenin 1’inde doğum öncesi ve sonrasında stres ve depresyondan kaynaklı sorunlar görülüyor
Yoga gibi meditasyon yöntemleri ile tüm gebelerde ve lohusalık döneminde annelerde algılanan stresin, kaygının azaldığı hatta lohusalık dönemi depresyonunda azalma görüldüğü belirlenmiştir. Lohusalık döneminde emzirmeye bağlı pozisyon bozukluğu sonucu oluşan sırt ağrılarının daha az olduğu ve vücudun toparlama süresinin de kısaldığı da bilinen bir gerçektir.
Sonuç olarak gebelik fizyolojik bir süreç olsa da vücutta birçok sorunlar oluşabilmektedir. Yoga ise gerek beyin-beden koordinasyonunu sağlanması gerekse meditasyon özelliği ile gebelik ve lohusalık döneminde birçok sorunun aşılmasında farmakolojik olmayan bir tedavi yöntemidir.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
Alt ıslatma, çocuklar arasında sıkça karşılaşılan problemlerin başında geliyor. Aileler...
- Eklendi Aralık 5, 2024
- 0
-
Bu önlemler hastalığın yayılmasını engeller
Çocuklarda ve bebeklerde yaygın görülen bir akciğer enfeksiyonu olan bronşit,...
- Eklendi Kasım 25, 2024
- 0
-
“Annemde de vardı bir şey olmadı!” diyerek ihmal etmeyin!
Adet sırasında aşırı kanama, şiddetli adet ağrıları, tekrarlayan ve geçmeyen...
- Eklendi Kasım 18, 2024
- 0
-
Novakid: Geleceğin meslekleri İngilizce’nin yardımıyla daha erişilebilir hale gelebilir
İngilizce gibi yabancı bir dil öğrenmek, yaşlanmayı yavaşlatmaktan yaratıcılığı geliştirmeye...
- Eklendi Kasım 6, 2024
- 0
-
30 dakikayı aşan nöbetler beyinde hasarlanmaya neden olabilir
Küçük çocuğu olan anne ve babalar, beyne zarar vereceği düşüncesiyle...
- Eklendi Kasım 3, 2024
- 0
-
Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve özellikle bir...
- Eklendi Ekim 24, 2024
- 0
-
Sonbaharda havaların soğuması ve okulların açılmasıyla birlikte çocuklar kapalı ortamlarda...
- Eklendi Ekim 18, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar...
- 17 Haziran 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum