- E-sigaralar salgın boyutunda
- En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
- Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
Ramazan ayında doğru beslenin
Bütün gün aç kaldığımız için önce 1-2 lokma zeytin ile orucumuzu açalım. Sonra hareket edip veya namaz kılarak sindirim sistemimizin iftar yemeğine hazırlanmasını 5-10 dakika bekleyelim. Çok su içerek orucunuzu açarsanız yemek yiyemezsiniz, bu nedenle gece acıkırsınız. Ne kadar su içmek isteseniz de 1-2 bardaktan fazla su ile oruç açmayın, daha sonrası istediğiniz kadar su içebilirsiniz.
İftarda yiyebilecekleriniz:
- Etli yemekler, ızgaralar, kızartmalar.
- Sebze yemekleri, zeytinyağlılar.
- Etli kuru fasulye, nohut, bezelye.
- Balık, tavuk, kırmızı et.
- Izgara, kızartma, buğulama.
- Salatalar, mezeler.
- Yemeğin hemen üzerine az miktar mevsim meyvesi de yiyebilirsiniz
- Çorbayı en son içmeye çalışın sonradan içilen çorba sindirimi rahatlatır.
- Ekmek yerine fındık, ceviz veya badem yemenizi öneriyoruz. Yerseniz de ekmeği, pideyi az yiyin.
Eğer yediklerimizi sindiremezsek gece acıkabiliriz. Bu nedenle mutlaka iftardan sonra dışarıya çıkıp yürüyüş yapmalıyız. İftar yemeğinden sonra sahura kadar kesinlikle arada bir şey yemememiz gerekir, bu kurala harfiyen uyan herkes ramazan ayı boyunca vücudunu arındırır ve kötü yağlardan kurtulur. Bu fırsatı kaçırmayalım.
Sahur menüsü:
- Yarım dilim ekmek
- Bolca (her lokmada bir) ceviz, fındık, badem
- Dilediğiniz çeşit peynir
- Yumurta (haşlanmış veya omlet)
- Zeytin
- Salatalık, domates, biber
- Füme tavuk veya çeşitleri
- 1-2 kuru kayısı
- Mevsim meyvelerinden az miktarda
İftardan sonra bu davranışlardan uzak durun!
İftar sofrasından kalktıktan sonra bir daha yiyecek olarak bir şey yemeyin. Çayın yanında yiyeceğiniz bir meyve veya ufak bir atıştırmalık sindirimi bozar. Bırakın sindirim sisteminiz çalışsın, iftar yemeklerini sindirsin ve enerjiye döndürsün.
Salatalık Çayı ile rahatlayın
Dr. Fevzi Özgönül, oruç tutarken hem kabızlığı önleyecek hem de sindirimi rahatlatacak bir içecek olan salatalık çayının tarifini veriyor.
Malzemeler:
* Bir salatalık
* Bir limon
* Bir tatlı kaşığı zencefil rendesi.
Tüm malzemeleri ince ince doğrayıp bir litre su dolu sürahinin içine koyuyoruz. Bir gece beklettikten sonra isterseniz içerken içerisine taze nane ekleyebilirsiniz. Bu çayı iftarda ve sahurda birer bardak içip asla hamur işi yememek gerektiğini unutmayın.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
E-sigaralar salgın boyutunda
Liv Hospital Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır:...
- Eklendi Mayıs 1, 2024
- 0
-
En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
BEE’O Çocuk Güneş Kreminiz, Amerika’da Parents Magazine tarafından 2024 yılı...
- Eklendi Nisan 26, 2024
- 0
-
Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
“Çocukluk çağı aşıları, çocukları birçok ciddi hastalıktan koruyan önemli bir...
- Eklendi Nisan 22, 2024
- 0
-
Ferahlayan iç hacmi ile tam bir aile otomobili
Pazara sunulduğu 2007’den bu yana 7.6 milyonun üzerindeki satış adediyle,...
- Eklendi Nisan 19, 2024
- 0
-
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için çeşitliliğe önem verilmesi gerektiğini belirten...
- Eklendi Nisan 15, 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili var....
- Eklendi Nisan 8, 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum