- Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
- Kadın Sağlığında Bazı Önlemler Asla İhmal Edilmemeli
- Hurafeler yersiz endişe ve stres yaratıyor
- Çocuklarda giderek artış gösteriyor!
- Hamilelikte egzersiz
- Sağlıklı bir gebelik ve bebeğin gelişimi için beslenme önemli
- Uyum sağlayamıyorsa yardım almalısınız
- Çocukların okula hazırlanma süreci
- Çocukların dijital oyun bağımlılığı
Tortilla cipsli balık
HAZIRLIK SÜRESİ: 25 DAKİKA
TOPLAM SÜRE: 35 DAKİKA
PORSİYON ADEDİ: 4
Malzemeler
6 az ezilmiş, limon aromalı tortilla cipsi
1 çırpılmış yumurta
4 adet çipura filetosu
bir tutam tuz
2 misket limonun birini dilimleyin birini sıkın
2 yemek kaşığı zeytinyağı
280 g. brokoli – lahana karışımı
Yağ ve Salsa (isteğe bağlı)
Yapılışı
1. Fırını önceden 215°C’ye ısıtın. Fırın tepsisini yağlayın ve üst rafa yerleştirin.
2. Ezilmiş tortilla cipslerini kilitli bir torbaya koyun. Küçük bir kaseye yumurtayı koyun. Balıklara ¼ yemek kaşığı tuz serpin, yumurtaya batırıp, poşete koyun, filetolar kaplanana kadar sallayın. Balığı fırına yerleştirin. 15-18 dakika veya dışı kahverengileşene kadar pişirin.
3. Miket limonu suyunu, zeytinyağını ve bir tutam tuzu karıştırın. Brokoli-lahana karışımını ekleyin ve karıştırın. Balık, limon dilimi ve isteğe göre, salsa ile servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
363 kalori; 28 g. protein;
18 g. yağ (3 g. doymuş yağ);24 g. karbonhidrat; 3 g. lif; 2 g. şeker; 2 mg demir; 94 mg kalsiyum; 549 mg sodyum.
Son Haberler
-
Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve özellikle bir...
- Eklendi Ekim 24, 2024
- 0
-
Sonbaharda havaların soğuması ve okulların açılmasıyla birlikte çocuklar kapalı ortamlarda...
- Eklendi Ekim 18, 2024
- 0
-
Kadın Sağlığında Bazı Önlemler Asla İhmal Edilmemeli
“Ailemde hiç kanser yok, dolayısıyla risk unsuru taşımıyorum!”, “Herhangi bir...
- Eklendi Ekim 11, 2024
- 0
-
Hurafeler yersiz endişe ve stres yaratıyor
Anne adaylarının hamilelik sürecinde çevrelerinden duydukları özellikle de ağrı, sancı...
- Eklendi Ekim 4, 2024
- 0
-
Çocuklarda giderek artış gösteriyor!
Son yıllarda dünyada ve ülkemizde cep telefonu, tablet ile bilgisayar...
- Eklendi Eylül 28, 2024
- 0
-
Hamilelikte egzersiz
Hamilelik süreci, anne adayının ve bebeğin sağlığı için kritik bir...
- Eklendi Eylül 17, 2024
- 0
-
Sağlıklı bir gebelik ve bebeğin gelişimi için beslenme önemli
Gebelik döneminin hem anne hem de bebek için kritik bir...
- Eklendi Eylül 9, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar...
- 17 Haziran 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum