Etiketlenmiş tüm içerikler "yoga"

  • Zeyneple Hamile Yogası 21. Video

    Hamileler, bugünkü video ile birlikte toplamda 21 video ile güzel bir yoga seansı sizi bekliyor. Tek yapmanız gereken kendinize vakit ayırmak ve ekran karşısına geçmek! Bu hafta sırt kaslarını güçlendiriyoruz. Omurga kenarındaki kaslar kuvvetlensin ki sırtımız ağrımasın!

    • Eklendi Ağustos 27, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 20. Video

    Bu hafta hem güçlenmek hem de yan bedeni esnetmek için süper bir hareketimiz var. Diğer tüm videolarla birlikte önce ısının sonra yapın, harika hissetmek garanti!

    • Eklendi Ağustos 19, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 19. Video

    Bu hafta sadece hamileyken değil her zaman boynu rahatlatmak için harika bir hareketimiz var. Kadınlarda bütün stresin boyun ve omuzlarda biriktiğini düşünürsek bu hareketin değerini daha iyi anlarsınız. Benimle birlikte ister evde, ister ofiste yapın, hem boynumuzu...

    • Eklendi Ağustos 11, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 18. Video

    Hamilelikte en acı veren ve yürümeyi dahi etkileyerek hayat kalitesini düşüren bir ağrıdır siyatik ağrısı. Bu ağrı için ilaç niteliğinde bir hareketimiz var bu hafta. Öncesinde kalçaları ısıtmayı unutmuyoruz. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren her gün yaparsanız siyatik...

    • Eklendi Ağustos 5, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 17. Video

    Hamilelikte dokuların yumuşamasından kaynaklanan rahatsızlıklar çok sık görülür. Dizlerde de hem taşıdıkları ağırlığın artmasından, hem de dokuların yumuşamasından kaynaklı ağrılar hissedilir. Bu hareket hamileliğin başından itibaren yapılırsa dizler kuvvetlenir ve ağrı yaşanmaz. Doğumdan sonra da yere çömelip...

    • Eklendi Temmuz 28, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 16. Video

    Kalçaları ağrıyan, büyüyen karnının baskısını kalçalarında hisseden hamileler buraya! Bu hafta en etkili kalça esnetme hareketimiz yayında. İlk videodan başlayarak kalçalarınızı ısıtmanız ve sonrasında bu hareketi yapmanız gerekiyor. 16.video ile birlikte toplamda yaklaşık 30 dakikalık harika bir...

    • Eklendi Temmuz 22, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 15. Video

    Hamilelikte büyüyen ve ağırlaşan karnımız kasıklarda ağrıya sebep olur. Kasık bölgesindeki kasları esnetip uzatmak bu ağrıyı geçirir. Bu hafta kasık ağrıları için kilit bir hareketimiz var. Öncesinde diğer videoları da sırasıyla yapın, bedeninizdeki rahatlamayı hemen farkedeceksiniz. 

    • Eklendi Temmuz 17, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 14. Video

    Hamilelikte en çok yaşanan sıkıntılardandır ellerin şişmesi. Özellikle uzun süre masa başında çalışanlar için çok önemli bir sorundur. Yaz aylarında da sıcaktan ödem toplar ellerimiz. İşte bu hafta ellerimizi rahatmak için bir hareketimiz var. Hem seri olarak...

    • Eklendi Temmuz 8, 2015
    • 0
  • Zeyneple Hamile Yogası 12. Video

    Üst bacakları esneten hareketimizle bu hafta ZeynepleHamileYogası’na devam ediyoruz. Bu hareketi yaparken belimizi kaldırarak zorlamamaya dikkat ediyoruz. 

    • Eklendi Haziran 24, 2015
    • 1
  • Zeyneple Hamile Yogası 8. Video

    Kolay bir normal doğum için, rahat çömelme pozisyonuna geçebilmek için esnek iç bacaklara ihtiyacımiz var.  Bunun için çok etkili bir hareketimiz var bu hafta. Hemen sonrasında da kalçanın tam ortasına, oturma kemiklerine masaj yaparak rahatlayacağız. Videoların başından...

    • Eklendi Mayıs 26, 2015
    • 0