- En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
- Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
- Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
- Çocuğunuz otizm olabilir
- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
GELMİŞ GEÇMİŞ EN İYİ HAMİLELİK EGZERSİZİ
Hamileliğiniz boyunca sağlığınızı korumanız gerektiğini bilmek büyük bir marifet değildir; ama bunu nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda aklınız karışabilir özellikle de söz konusu olan egzersiz yapmaksa.
İyi haber, bebek bekleyen anne adaylarının egzersiz yapması için çok fazla çaba, yetenek ve alet gerektirmeyen ayrıca hiçbir tehlike de içermeyen bir biçilmiş kaftan var; yürümek. Yürümek kan dolaşımını, sindirim sistemini düzenlediği ve stresi azalttığı için herkes için özellikle de hamileler için harika bir egzersizdir.
Yürümek hamileliğin tamamı süresince bütünüyle güvenlidir ve bunu düzenli olarak yapmak doğumu kolaylaştırır; doğum sonrasında iyileşmeyi hızlandırır ve doğumda alınan kiloları vermek konusunda yardımcı olur. Hamilelik öncesindeki egzersiz ritminiz ne olursa olsun, yürümek altından kalkabileceğiniz bir egzersizdir.
BİRİNCİ TRIMESTER
Adım atın.
Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, yavaş ve 10 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayıp daha sonra bunu 20-30 dakikaya çıkartın. Hala formunuzda mısınız? 30 ile 45 dakika arası yürüyüşlerle işe başlayın ve yürürken kollarınızı da sallayarak çalıştırın.
Önemli uyarı: İlk trimesterınızda fazla terlemeniz doğru olmayabilir; bu nedenle çok sıcak ve nemli havalarda dışarıda yürümekten kaçının.
İKİNCİ TRIMESTER
Hızınızı koruyun.
İlk trimesterı atlattıktan sonra kendinizi daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız; ancak ağırlık merkeziniz değişip karnınız büyüdükçe dikkatli yürümeniz gerekebilir. Kendinizi daha hızlı ve daha çok yürümeye yönlendirmek yerine ilk trimesterin yürüme programına sadık kalın.
Önemli uyarı: Sırt ağrısını ve düşme riskini önlemek için yürürken duruşunuza dikkat edin.
ÜÇÜNCÜ TRİMESTER
Sabit hızla yürüyün.
Üçüncü trimesterınız başladığında uzun mesafeler yürümekte zorlanabilirsiniz. Ayaklarınız acıyana kadar uzun uzun yürümek yerine günde iki-üç kere daha kısa yürüyüşlere çıkın.
Önemli uyarı: Düz olmayan yollarda yürümeyin, takılıp düşme tehlikeniz var. Bunun dışında bebeğiniz doğduktan hemen sonra eski formunuza kavuşmak için yürümeye başlamayın. Birçok doktor yürüme egzersizine başlamak normal doğumdan sonra dört-altı hafta, sezaryenle doğumdan sonra altı-sekiz hafta beklenmesini önerir.
Son Haberler
-
En İyi Çocuk Cilt Bakım Ürünü ödüllü BEE’O Çocuk Güneş Kremi
BEE’O Çocuk Güneş Kreminiz, Amerika’da Parents Magazine tarafından 2024 yılı...
- Eklendi Nisan 26, 2024
- 0
-
Her çocuğun en doğal hakkı: Aşı
“Çocukluk çağı aşıları, çocukları birçok ciddi hastalıktan koruyan önemli bir...
- Eklendi Nisan 22, 2024
- 0
-
Ferahlayan iç hacmi ile tam bir aile otomobili
Pazara sunulduğu 2007’den bu yana 7.6 milyonun üzerindeki satış adediyle,...
- Eklendi Nisan 19, 2024
- 0
-
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenin
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için çeşitliliğe önem verilmesi gerektiğini belirten...
- Eklendi Nisan 15, 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili var....
- Eklendi Nisan 8, 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
-
C vitamini alın
“Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme alışkanlıklarının önemi göz ardı...
- Eklendi Nisan 3, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum