- 6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
- Bu önlemler hastalığın yayılmasını engeller
- Novakid: Geleceğin meslekleri İngilizce’nin yardımıyla daha erişilebilir hale gelebilir
- 30 dakikayı aşan nöbetler beyinde hasarlanmaya neden olabilir
- Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
- Kadın Sağlığında Bazı Önlemler Asla İhmal Edilmemeli
- Hurafeler yersiz endişe ve stres yaratıyor
- Çocuklarda giderek artış gösteriyor!
- Hamilelikte egzersiz
Renkli Tabaklar Hazırlayın
Çocuklar için sağlıklı ve eğlenceli beslenme yöntemleri hakkında tüyolar veren Diyetisyen Mehtap Yakut Yiğit, çocukların yiyeceklere olan ilgisini artırmak için renkli ve çeşitli tabaklar hazırlanması gerektiğini söyledi.
Çocukların büyüme ve gelişme süreçlerinde sağlıklı beslenmenin büyük bir rol oynadığını vurgulayan Diyetisyen Mehtap Yakut Yiğit, “Pediatrik beslenme, çocukların ihtiyaç duydukları besinleri alarak fiziksel ve zihinsel gelişimlerini desteklemeyi amaçlar. Renkli tabaklar, yaratıcı sunumlar, yemek hazırlama sürecine dahil etme, düzenli aile yemekleri ve sağlıklı atıştırmalıklar gibi yöntemler, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur. Ebeveynlerin, çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda örnek olması ve bu süreci eğlenceli hale getirmesi, çocukların uzun vadede sağlıklı bireyler olarak yaşamalarını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını erken yaşlarda edinmek, çocukların hem şimdi hem de gelecekte sağlıklı bir yaşam sürmelerini destekler.” dedi.
Yiğit, şöyle devam etti: “Sağlıklı beslenme, çocukların büyüme ve gelişiminde temel bir faktördür. Doğru besinler, çocukların enerji seviyelerini yüksek tutar, bağışıklık sistemlerini güçlendirir ve genel sağlık durumlarını iyileştirir. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları çocukların ileriki yaşamlarında da sağlıklı bireyler olarak yaşamalarını sağlar.
Çocuklar İçin Temel Besin Grupları
Proteinler, kasların ve dokuların büyümesi ve onarımı için gereklidir. Et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler, protein açısından zengin gıdalardır.
Karbonhidratlar, çocukların enerji ihtiyaçlarını karşılar. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller, sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır.
Sağlıklı yağlar, beyin gelişimi ve hormon üretimi için önemlidir. Avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlar, sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
Vitaminler ve mineraller, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar. Sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve tam tahıllar, bu besin maddelerini sağlar.
Sağlıklı ve Eğlenceli Beslenme Yöntemleri
1. Renkli Tabaklar: Çocukların yiyeceklere olan ilgisini artırmak için renkli ve çeşitli tabaklar hazırlayın. Renkli sebzeler ve meyveler, çocukların sağlıklı yiyecekleri denemelerini teşvik eder. Öneri: Salataları ve meyve tabaklarını çeşitli renklerde sebzeler ve meyvelerle süsleyin. Çocuklar, bu renkli tabakları daha çekici bulacaklardır.
2. Yaratıcı Sunumlar: Yiyecekleri eğlenceli ve yaratıcı şekillerde sunmak, çocukların sağlıklı yiyecekleri yemesini daha eğlenceli hale getirir. Yiyecekleri şekilli kalıplarla keserek veya hayvan figürleri yaparak sunabilirsiniz. Öneri: Sandviçleri yıldız, kalp veya hayvan şekillerinde kesmek veya sebzelerle yüzler yapmak, çocukların ilgisini çekebilir.
3. Yemek Hazırlama Sürecine Dahil Etme: Çocukları yemek hazırlama sürecine dahil etmek, onların yiyeceklere olan ilgisini artırır ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur. Çocuklar, kendi hazırladıkları yiyecekleri daha istekli bir şekilde tüketirler. Öneri: Çocuklara basit görevler verin, örneğin salata malzemelerini yıkama, meyveleri kesme veya pizzalarını süsleme gibi. Bu, onların yemek hazırlama sürecinde aktif rol almalarını sağlar.
4. Düzenli Aile Yemekleri: Aile yemekleri, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur. Aile ile birlikte yemek yemek, sosyal etkileşimi artırır ve çocukların sağlıklı yiyecekleri denemelerini teşvik eder. Öneri: Aile yemeklerini düzenli hale getirin ve birlikte yemek yemek için zaman ayırın. Bu, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur.
5. Sağlıklı Atıştırmalıklar: Öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar sunmak, çocukların enerji seviyelerini korur ve açlıklarını giderir. Abur cubur yerine, meyve, sebze, yoğurt, fındık ve tam tahıllı ürünler gibi sağlıklı seçenekler sunulmalıdır. Öneri: Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ve çocukların bu sağlıklı seçenekleri tercih etmelerini teşvik edin.
6. Örnek Olma: Ebeveynler, çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda örnek olmalıdır. Kendi beslenme alışkanlıklarınız, çocuklarınızın bu alışkanlıkları benimsemelerinde etkilidir. Öneri: Sağlıklı yiyecekler tüketerek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları göstererek çocuklarınıza örnek olun. Çocuklar, ebeveynlerini örnek alarak bu alışkanlıkları benimserler.
Son Haberler
-
6 yaş sonrası çocukların %10’u alt ıslatma sorunuyla karşı karşıya
Alt ıslatma, çocuklar arasında sıkça karşılaşılan problemlerin başında geliyor. Aileler...
- Eklendi Aralık 5, 2024
- 0
-
Bu önlemler hastalığın yayılmasını engeller
Çocuklarda ve bebeklerde yaygın görülen bir akciğer enfeksiyonu olan bronşit,...
- Eklendi Kasım 25, 2024
- 0
-
“Annemde de vardı bir şey olmadı!” diyerek ihmal etmeyin!
Adet sırasında aşırı kanama, şiddetli adet ağrıları, tekrarlayan ve geçmeyen...
- Eklendi Kasım 18, 2024
- 0
-
Novakid: Geleceğin meslekleri İngilizce’nin yardımıyla daha erişilebilir hale gelebilir
İngilizce gibi yabancı bir dil öğrenmek, yaşlanmayı yavaşlatmaktan yaratıcılığı geliştirmeye...
- Eklendi Kasım 6, 2024
- 0
-
30 dakikayı aşan nöbetler beyinde hasarlanmaya neden olabilir
Küçük çocuğu olan anne ve babalar, beyne zarar vereceği düşüncesiyle...
- Eklendi Kasım 3, 2024
- 0
-
Diş eti hastalıkları hamile kalmaya engel olabilir!
Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve özellikle bir...
- Eklendi Ekim 24, 2024
- 0
-
Sonbaharda havaların soğuması ve okulların açılmasıyla birlikte çocuklar kapalı ortamlarda...
- Eklendi Ekim 18, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Genital bölge yağ enjeksiyonu ile ilgili merak edilenler
Estetik denildiğinde akla ilk gelen uygulamalardan olmasa da kadınlar...
- 17 Haziran 2024
- 0
-
Seyahat süresince çok uzun süre hareketsiz kalmayın
Sevgili anne adayları; Biliyorsunuz önümüzde uzun bir bayram tatili...
- 8 Nisan 2024
- 0
-
Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum
Sevgili anne adayları merhaba. Ben, Kadın Hastalıkları ve Doğum...
- 3 Nisan 2024
- 0
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
0 yorum