- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
- Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
- Cilt yenileme zamanı
- Yenidoğan döneminde sık görülüyor
- Doğumun evreleri
Çalışan annelere 5 beslenme tavsiyesi
Biz anneler gün içerisinde birden çok fazla parçaya bölünüyoruz; bir yandan kendimize vakit ayırmaya, çocukları okula yetiştirmeye bir yandan da kendimiz işe yetişmeye çalışıyoruz. Bu sürüp giden hengame içerisinde kendimizi unutarak yemek yemeği bile unutuyoruz. Sabahları çocukları okula yetiştirmeye çalışırken kolay yenebilecek atıştırmalıklarla geçiriyoruz ve sonrasında düzen bozulup gidiyor. Peki, gününün çoğunda yoğun olan anneler beslenmede nelere dikkat etmeli?
Emzirirken diyet yapmayın
Yeni annelerin yapabileceği en kötü şey emzirirken diyet yapmaktır. Doğum sonrası kilolardan hazır iş yokken kurtulmak hatalı bir davranış olacaktır. Emzirme döneminde vücudun süt üretmesine ihtiyacı olan annenin yaptığı kalori kısıtlamasıyla bu döngüyü geriye götürebilir. Emzirme dönemi sonrasında zaten ister istemez bir kilo kaybı yaşayacaksınız. Sabredin ve hem kendi sağlığınızı hem de çocuğunuzun sağlığını tehlikeye atmayın.
Stresin size gereksiz yedirmesine izin vermeyin
Çoğu zaman iş baskısı ve zaman yetmezliğinden ötürü daha kısa sürede tüketilen yağ ve tuz içeren yiyecekler tercih ediliyor. Bir kadın olarak kendinize dikkat etmeye çalışsanız da yenilen zararlı yiyecekler aynı zamanda suçluluk duygusu ve aşırı yağ üretmeye neden olan kortizolü de tetikliyor. Bu sarmaldan kurtulmak için doğa yürüyüşlerine çıkabilir ya da yoga gibi iç dünyaya yönelen aktiviteleri yapabilirsiniz.
Öğünleri atlamayın
Bazen hayatın akışına kapılıp ‘kahvaltıyı gittiğim yerde yaparım, öğlen de bir yerde atıştırırım diyerek’ akşam yemeklerini ağır yemeklere dönüştürüyoruz. Vücudu aç bırakan ve dengesini bozan bu durum oldukça sağlıksız. Çocuklarınıza sabah kahvaltısı hazırlarken kendinizi es geçmekten vazgeçin ve zorda olsa biraz önceden kalkıp kahvaltı etmeyi ihmal etmeyin.
Öğle yemeklerinde fast-food yemeyin
İşyerinde özellikle de işler yoğunsa ya da hava kötüyse yemek yemek için dışarı çıkmaya üşeniyoruz. İşyerine gelen yemeklerin nerde yapıldığı, ne kadar kaliteli olduğu, yağ-tuz oranının dengesi ise meçhul. Onun yerine evde birkaç saatinizi ayırarak yapacağınız yemek sizi kurtarabilir. Eğer, üşeniyorum diyorsanız işyerinizin etrafında kalitesini beğenebileceğiniz bir yer bulmaya çalışın.
Sadece yemek yemeğe odaklanın
Yemek sırasında ilginizin maillerinizde ya da başka yerde olması sadece sizi hasta eder. Onun yerine telefon ve benzeri elektronik her türlü aleti kendinizden uzaklaştırın ve anın tadını çıkarın. Sadece yemeğe odaklanmanız size iyi bir sindirim ve farkındalık katacak.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
Çocuklarda görülen solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte...
- Eklendi Mart 27, 2024
- 0
-
Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
İki gözün aynı noktaya odaklanamaması olarak tanımlanan şaşılık, ülkemizde her...
- Eklendi Mart 26, 2024
- 0
-
1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
Gebeliğin ilk aylarında anneye yapılan tarama testleri ve amniosentez ile...
- Eklendi Mart 20, 2024
- 0
-
“Gebelik Akademisi” eğitimi
Liv Hospital sağlıklı nesillerin yetişmesindeki ilk adımın atılmasında katkı sağlamaya...
- Eklendi Mart 18, 2024
- 0
-
Ani kalp krizinin yaşı yok
“Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve tıbbi...
- Eklendi Mart 13, 2024
- 0
-
100’den fazla HPV çeşidi vardır
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hamdullah...
- Eklendi Mart 5, 2024
- 0
-
Dijital çağın getirdiği yeni sorunlar
Dijital çağın getirdiği yalnızlık duygusunun yeni psikolojik sorunları da beraberinde...
- Eklendi Mart 1, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
-
Ve bir Kez Daha Dijital Medya Okur Yazarlığının Önemi
Yazan: Birsu Şentürk @nestendrestzekeriyaköy Hayat bize Dijital Medya Okur...
- 5 Mayıs 2020
- 0
0 yorum