Kendinizi hazırlayın
Hamilelik kaç defa yaşanırsa yaşansın her birinin ayrı bir deneyim olduğunu unutmayın. Bu deneyime mümkün olduğunca kendinizi hazırlamaya çalışın. Geçmişte yaşanmış bazı olumsuzluklar farkında olmadan annelik kavramınızı etkileyebilir. Özellikle de çevreden duyduğunuz zor doğum hikayeleri, abartılarak anlatılan doğum sancıları, gebelik sürecinde yaşanan sorunlar doğum sürecini olduğundan daha farklı algılamanıza neden olabilir ve ‘doğum korkusu’ olarak yerleşebilir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar olumlu olmaya çalışın. Zihninizi temizleyin, çevrenizdeki insanların zor veya başarısız doğum hikayelerini dinlemeyin, endişelerinizi başkalarıyla değil doktorunuzla paylaşın. Gerekirse psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Hamilelik ve doğum konusunda bilgi edinin
Doğum konusunu asla son ana bırakmayın. İlk aylardan itibaren hamileliği ve doğumu öğrenmeye çalışın. Doğumun nasıl olduğunu öğrenmek bu konuda ki yanlış bilgilerden uzaklaşmanıza ve sizi doğumun doğal bir olay olduğu fikrine yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Doğum ile ilgili kitaplar okuyabilir, doğuma hazırlık kurslarına katılabilir, başarılı doğum hikayeleri okuyabilir, konu hakkında film ve videolar izleyebilirsiniz. Tabi eşiniz yada doğumda yanınızda olacak kişinin de bilgilenmesi, size daha doğru şekilde destek olması açısından önem taşıyor.

Egzersizle vücudunuzu güçlendirin
Hamilelik döneminde birçok kişi egzersiz yapmaktan çekiniyor. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendireceği gibi ruhen ve bedenen kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu nedenle bedeninizi doğuma hazırlamak için hamileliğinizin üçüncü ayından itibaren hekiminizin onaylayacağı uygun egzersizleri düzenli olarak yapmaya çalışın. Bacak, karın ve sırt kaslarınızın güçlenmesini sağlayacağı için yürüyüş ve yüzme tercih edebileceğiniz alternatifler arasında yer alıyor. Eğer imkanınız varsa mutlaka profesyonel eğitim almış eğitmenler eşliğinde yapılmak kaydıyla yoga ve plates de tercih edebilirsiniz.

Doğumdan önce gevşeme egzersizleri yapın
Hamilelik ve doğum sırasında hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerle kas gerginliği yaşayabilirsiniz. Bu konuda doğum öncesi eğitim sınıflarından gevşeme egzersizleriyle gerginliği azaltmayı ve doğuma yardımcı olacak kaslarınızı çalıştırmayı öğrenebilirsiniz. Böylelikle gereksiz güç kullanmadığınız için ve enerjinizi sancı zamanlarında kullanabilirsiniz. Nefes teknikleriyle birlikte pelvis taban kaslarınızı kullanmayı öğrenmeniz doğumda bebeğinizin de çok daha rahat çıkmasını sağlayacağından hem siz, hem de bebeğiniz için önem taşıyor.

Nefes almayı öğrenin
Doğru ve düzenli nefes alma hem hamilelik süreci, hem de doğum anı için son derece önem taşıyor. Doğal olarak yaptığımız solunum sırasında hem göğüs kafesi hem de karın kaslarımızı kullanıyoruz. Solunum egzersizleriyle de göğüs kafesi ve karın kaslarını ayrı çalıştırarak nefesinizi daha bilinçli kullanmayı öğrenebilirsiniz. Nefesi tutma, derin soluk alıp beklemek, küçük nefesler ise (sadece göğüs kafesi ile sık soluk alıp verme) ağrı sırasında kolaylık sağlıyor. Büyük nefesler ise ıkınma sürecinde fayda sağlıyor. Uzun ve derin nefesler bebeğinize oksijen ulaşmasını sağladığı gibi kasılma anında odaklanmanıza da destek oluyor. Yoğun kramp ve ağrı aralarında daha yavaş ve sakin nefes alma, dinlenmenizi sağladığı gibi rahatlamanıza da yardımcı olacaktır. Nefes egzersizlerini doğum başlamadan önce hamilelik süresince evde veya yürüyüş sırasında arada sırada alıştırmalar yaparak öğrenebilirsiniz. Bulunduğunuz şehirde varsa bu teknikleri öğrenebileceğiniz bir hamile eğitim kursuna başvurabilirsiniz.

Doğum kendiliğinden başlamasını bekleyin
Doğal bir hamilelik sürecinin sağlıklı bir doğumla tamamlanması 38. ile 42 hafta arasında gerçekleşebiliyor. Normal bir doğum yapılacaksa, kesin tarihin yine bebeğin durumuna göre belirleneceğini unutmamak gerekiyor. Her ne kadar son ay sabırsızlık ve merak heyecanla birlikte stres düzeyi de artsa da sakin kalmaya özen göstermeye çalışın. Doğum kendiliğinden başladığında çok daha kolay olacağı için, tıbbi bir engel yoksa doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin. Bu noktada hekiminizin tavsiyelerini mutlaka dinleyin. Ancak doğumu başlatmak için; yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak, cinsel ilişki, göğüslerin uyarılması, pilates topu üzerinde kalçanızla yapacağınız dairesel hareketler kısmen işe yarayabilir. Bazı ‘hurma, ananas, ahududu yaprağı çayı’ gibi gıdaların tüketiminde zararsızdır. Ancak miktarını abartmayın. Aynı zamanda içeriğine hakim olamadığınız karışım çaylar ve yağları da hiçbir şekilde kullanmayın.

Sancılar başladığında yatakta kalmayın
Herhangi bir tıbbi engeliniz yoksa ve hekiminiz aksini söylemediği sürece doğum sancıları başladıktan sonra yatakta kalmamaya çalışın. Ayakta kalarak veya yürüyerek yerçekiminin de etkisiyle bebeğin aşağı inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bir pilates topu üzerinde hareket etmek, yürümek, sallanmak, çömelmek, öne doğru yaslanma pozisyonları ve beraberinde sırt masajlarını da rahatlamak için kullanabilirsiniz. Aktif olmak kasılmaları da çok daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır.

Doğum sırasında yanınızda sakin biri olsun
Daha önce hamilelik yaşanmış bile olsa doğum kaçınılmaz olarak stres yaratacaktır. Önemli olan bu stresi kontrol edebilmektir. Etrafınızda size destek olmak için bulunan kişilerin gerginliğinin de sizi olumsuz etkileyeceğini unutmayın. Bu nedenle yardım için sakin yapıda bir kişiyi tercih edin. Bazı babalar için karısının acı çektiği ana şahitlik etmesi güç olabilir. Ancak aile kavramının gelişmesine katkıda bulanacağı için babanın da doğuma katılması yarar sağlayacaktır.

Doğum yöntemleri hakkında önceden bilgi edinin
Gebelik ve doğum sürecinin her anı kişiye özel yaşanır. Bu nedenle tercih edilecek doğum yöntemi için de tek doğrudan söz etmek zor. Elbette doğal ve sağlıklı olanı normal bir doğumdur. Ancak bazı tıbbi durumlarda sezaryenin gerekebileceğini unutmayın. Hekiminizin sizi, en doğru olan yöntem konusunda bilgilendireceğine ve uygulayacağına inanın. Doğumu sezaryenle gerçekleştirerek de bebeğinizle güçlü bir bağ kurabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın.

Doğum yapacağınız hastaneye önceden karar verin!
Hamileliğiniz ilerledikten sonra mutlaka nerede doğum yapacağınıza karar verin. Doğumu yapacağınız yer, hastane ve bebeğinizle birlikte olacağınız oda hakkında bilgi almak doğuma girerken kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, size yardımcı olacak sağlık personeliyle tanışmak, varsa sorularınıza yanıt bulmanıza ve güven duygunuzun artmasına destek olacaktır. 

Ama unutmayalım istemek başarmanın yarısı. Ben de size yardımcı olacak; bu büyülü süreci destekleyecek 12 değerli altın kuraldan bahsedeceğim.

1. Be­bek doğ­du­ğun­da ilk gün çok uzun sü­re em­zi­rir­se­niz gö­ğüs uç­la­rı mo­ra­rır, şi­şer ve er­te­si gün be­be­ği­ni­zi hiç em­zi­re­me­ye­cek ha­le ge­lir­si­niz.
2. Be­bek emer­ken me­me ucu­nu­zun ta­ma­mı ve ae­oro­la­nın (me­me ucu­nun et­ra­fın­da­ki ko­yu renk­li kı­sım) bü­yük bir kıs­mı, be­be­ğin ağ­zı için­de ol­ma­lı­dır. Em­me baş­la­dı­ğın­da an­ne me­me ucun­da ağ­rı his­se­di­le­bi­lir. An­cak em­zir­me sü­re­si bo­yun­ca me­me ucu­nun de­vam­lı acı­ma­sı be­be­ğin me­me­yi doğ­ru kav­ra­ma­dı­ğı­nı gös­te­rir. Me­me ucun­da acı du­yul­ma­sı­nın ne­de­ni, be­be­ğin di­li­ni me­me ye­ri­ne me­me ucu­na kar­şı ha­re­ket et­tir­me­si­dir. Eğer be­bek me­me­yi doğ­ru ola­rak kav­ra­mış­sa her em­me iş­le­mi sı­ra­sın­da çe­ne­si­nin, ba­zen de ku­lak­la­rı­nın ha­re­ket et­ti­ği gö­rü­lür. Be­bek sü­rek­li em­mez. Bir sü­re kuv­vet­li emip, kı­sa ara­lık­lar­la din­le­ne­rek em­me­yi sür­dü­rür. Bu es­na­da siz de su iç­me ih­ti­ya­cı his­se­der­si­niz, böy­le hissettiğinizde an­la­yın ki be­bek siz­den süt alı­yor. Em­zir­me­ye baş­lar­ken ken­di­ni­ze de içe­cek ha­zır­la­yıp, ya­nı­nız­da bu­lun­dur­ma­lı­sınız.
3. Gö­ğüs uç­la­rı­nı­zı yal­nız­ca su ile te­miz­le­yin. Te­miz­li­ği sa­de­ce ih­ti­yaç varsa ya­pın, sü­rek­li sil­mek yı­ka­mak, ku­ru kal­ma­yı en­gel­ler ve cil­din do­ğal ko­ru­yu­cu özel­li­ği­ni bo­zar. Gö­ğüs uç­la­rı­nı­zı sık­ça açık bı­ra­kın. Ha­va ile te­mas edip ku­ru­ma­la­rı­na im­kan ta­nı­yın. İhtiyaç duyduğunuzda, göğüs uçlarınızı onaran, yumuşatan, rahatlatıp koruyan bir göğüs ucu kremi kullanabilirsiniz.
4. İlk gün her gö­ğüs­ten em­zir­me sü­re­si 5-10 da­ki­ka­yı geç­me­me­li­dir. Bebeğinizin emme performansını mutlaka değerlendirin çok kuvvetli emen ve hiç memeyi bırakmak istemeyen bir bebek ise, daha ilk gün göğüs uçlarınızı yaralayabilir. Ayrıca uzun uzun da emzirseniz 10 dakika da emse göğüslerinizde kolastrum miktarın fazla olmadığı için her iki durumda da alacağı miktar değişmeyecektir. Çok kuvvetli ve uzun emmek isteyen bebeklere 10 dakika ile sınırlı, bir göğüs ve diğer göğüs istediği kadar emzirilebilir, ancak mutlaka 10 DAKİKALIK ARALIKLARLA GÖĞÜS DEĞİŞTİRİLMELİDİR. Eğer uyuklayan ve ara ara emen bir bebek ise o zaman yarım saat bir göğüste kalmasına rağmen sadece 8 ila 10 dakika ancak emme performansı sağlamıştır. Bu bebeklerde bir öğün bir göğüs diğer öğün ise diğer göğüs verilebilir. Zaman içerisinde bu bebeklerin de emme arzusu güçlenecek, emmesi olgunlaşacak, daha güçlü ve uzun emmeyi başarabilecekler. Sizin de göğüs uçlarınızın hassasiyeti azalacak, toleransı artacak ve acımadan uzun süreler rahatça emzirme yapabileceksiniz. Özel­lik­le ilk üç ay be­be­ğin me­me­de ka­lış sü­re­si uzun ola­bi­lir. An­cak da­ha son­ra­ki ay­lar­da me­me­de ka­lış sü­re­si kı­sa­la­cak ve gün­de 4-5 de­fa em­mek onun bü­yü­yüp ge­liş­me­si için ye­ter­li ola­cak­tır.
5. İlk gün­ler em­zir­me işi şok gi­bi gö­rün­se de iler­le­yen ay­lar­da ko­lay, kı­sa sü­re­de ve eko­no­mik bir şe­kil­de be­be­ği­ni­zi sü­tü­nüz­le en iyi şe­kil­de bes­le­ye­cek­si­niz.
6. An­ne me­me­si­ni eme­bil­me­si için be­bek me­me ucu­nu da­mak­la di­li ara­sı­na sı­kış­tı­ra­bil­me­li­dir. Oy­sa bi­be­ron­la bes­len­me be­bek için çok da­ha ko­lay­dır, tek ba­şı­na çe­ne ha­re­ket­le­ri bi­be­ron­da­ki ma­ma­yı tü­ke­te­bil­me­si için ye­ter­li­dir. Bu ne­den­le be­bek me­me em­me­yi öğ­re­ne­ne ka­dar bi­be­ron ve­ril­me­me­li­dir.
7. İlk em­zir­me­ler­de be­bek aşı­rı ağ­la­ya­bi­lir, uy­ku­ya da­la­bi­lir, ağ­zın­da­ki­le­ri yut­ma­ya­bi­lir ya da na­sıl em­me­si ge­rek­ti­ği­ni bil­me­ye­bi­lir. Mo­ra­li­ni­zi boz­ma­yın.
8. An­ne sü­tü ile be­be­ği bes­le­me­de en do­ğal yön­tem ol­ma­sı­na rağ­men, em­zir­me ve em­me­nin, an­ne ile be­be­ğin be­ra­ber öğ­ren­di­ği bir sü­reç ol­du­ğu­nu unut­ma­yın. An­ne ve be­be­ğin öğ­ren­me­si, de­ne­yim ka­zan­ma­sı haf­ta­lar ala­bi­lir. De­rin uyu­yan, özel­lik­le gün­düz uzun uyu­yup ge­ce uya­nık ka­lan be­bek­le­ri, gün­düz sa­at­le­rin­de en çok üç sa­at­te bir, em­zir­mek için uyan­dı­rın. Uyan­dır­mak için üze­rin­de­ki giy­si­le­ri çı­ka­rın, ko­nu­şun, be­zi­ni de­ğiş­ti­rin. Sa­çı­nı ok­şa­ma, ga­zı­nı çı­kart­mak için sır­tı­na vur­ma gi­bi çe­şit­li yön­tem­ler de kul­la­nı­la­bi­lir.
9. Emer­ken şa­pır­tı se­si du­yul­ma­sı ya da ya­nak­la­rın içe­ri çe­kil­me­si ge­nel­lik­le be­be­ğin yal­nız­ca me­me ucu­nu em­di­ği­ni ve ağ­zıy­la ye­te­rin­ce me­me do­ku­su­nu kav­ra­ma­mış ol­du­ğu­nu gös­te­rir.

• Eğer be­bek me­me­yi düz­gün ola­rak kav­ra­mış­sa, em­zir­me ne ka­dar uzun sü­rer­se sür­sün me­me ucu ze­de­len­mez.

• Be­bek me­me­yi emer­ken, onu çe­ke­rek gö­ğüs­ten al­ma­ya ça­lış­ma­yın. Kü­çük par­ma­ğı­nı­zı ağ­zı­nın ke­na­rı­na ko­ya­rak dik­ka­ti­ni da­ğıt­ma­ya ça­lı­şın, em­me­yi bı­rak­mı­yor­sa par­ma­ğı­nı­zı ağ­zı­nın içi­ne doğ­ru itin ve di­li ile va­kum yap­ma­sı­nı en­gel­le­yin, em­me­yi bı­ra­ka­cak­tır.
• Be­bek­le­rin doğ­duk­la­rı ilk gün­ler­de em­me dü­ze­ni kur­ma­ya ça­lış­ma­yın. İlk gün­ler­de dü­zen dü­zen­siz­lik­tir. Be­bek sık sık em­mek is­ter. Bu em­me is­te­ği aç­lık­la il­gi­li de­ğil­dir. Ken­di­ni ra­hat­lat­mak ve oya­la­mak is­te­me­sin­den­dir. Em­mek ona bü­yük bir haz ve­rir, gü­ven duy­gu­su­nun art­ma­sı­nı sağ­lar. Be­be­ğin sık em­me­si, kan­da­ki pro­lak­tin se­vi­ye­si­nin art­ma­sı­nı ve sü­tün ço­ğal­ma­sı­nı sağ­lar.

Doğuma hazırlık kursunda emzirme konusunda da bilgilenmek ve emzirme için hazırlanmak bebeğinizle emzirme başlangıcı yaparken çıkabilecek sorunlar olduğunda bununla daha kolay baş edebilmenizi ve emzirmeden keyif almanızı sağlar.

Emzirme Sütyeni Seçimi 

Doğumdan önce kendinize iki adet sütyen almalısınız, biri bedeninize göre, diğeri emzirmenin ilk günleri için. İki beden büyük sütyen almaya kalkışmayın; evet doğum sonrası sütünüz gelirken göğüsleriniz de hacım artışı olacak fakat sadece bir beden büyük sütyen aldığınızda arkada ki kopçaları ve askıları ile de büyüyebileceğini unutmayın, kapağı  üstten tek elle açılanlar, ortadan açılanlara göre en kullanışlı olandır. Göğüslere askı  genişliği, yan kısımları ile de iyi destek veren, kumaşının %100 pamuklu olması sütyenin en önemli özelliklerindendir. Ne hamilelik döneminde ne de emziklilik döneminde altları telli sütyenler kullanılmamalı çünkü göğüs dokusunda gelişen alveolilerinin(süt keseleri)  baskılanmasına ve enfeksiyona sebep olmaktadır.

Olgun sütünüz oluşup, akış rahatladıktan sonraki bedeninize uygun sütyeni  ise, doğumdan iki veya üç hafta sonra alabilirsiniz. 1 adet giyilmek, 1 adet kirli de, diğeri de yedekte olmak üzere 3 adet almalısınız.

Ürün kutusu Kutu

Emziren anneler için normal bir durum olan göğüsten süt sızması bazı durumlarda annenin hayatını olumsuz etkiliyor. Sağlıktan sosyal yaşama kadar birçok problemi beraberinden getiren sızıntılar, özel formülü ve güçlü yapısıyla Fres’h Soft göğüs pediyle sorun olmaktan çıkıyor.

Sezaryen Doğum Sonrasında Emzirmek:
Sezaryen sonrası anne bir yandan iyileşmeye çalışırken diğer yandan da bebeğini besleme çabası içindedir. Sezaryen sonrası anne odasına geldiğinde yan yatma pozisyonunda yanına bir yastık koyarak ve bebek hemşiresinin yardımı ile bebeğini emzirmeyi başarabilir. Böylece bebeğin ağırlığını vücudunuzda hissetmeden rahatça emzirebilirsiniz .Babanın ve bebeğin bakımına yardımcı olacak kişilerin, hastanede anneye emzirmede nasıl destek olacağını öğrenmesi ve eve dönüldüğü zaman gerekli desteği verebilmesi önemlidir. Ağrınız varsa, doktorunuzun reçete ettiği ağrı kesiciden kullanabilirsiniz, bu ilaçlar genelde güvenlidir ve sütünüze az miktarda geçer. Ağrı süt üretimini ve süt akış refleksini engeller. Operasyon sonrası bir komplikasyon gelişmiş ve bebeği emziremiyorsanız, yardımcı kişiler (baba veya hemşire olabilir) bebeğe mama verebilir ama biberon kullanmadan kaşık, kadeh veya enjektör ile beslenmeyi gerçekleştirmeliler. Böylece bebek emme karışıklığı yaşamaz ve biberona alışmaz. Annenin göğüsleri mutlaka pompalanmalı, çıkan kolostrum veya süt aynı yöntemlerle bebeğe verilmelidir. Operasyon sonrasında bebeğinizle aynı odada kalmayı tercih edin ancak bebeğin bakımı için mutlaka yanınızda refakat eden bir kişi olmalıdır. En önemlisi de sabırlı olmanızdır, emzirmeyi rahatça yapabilmeniz, bebeğin emmesinin olgunlaşması uzun sürebilir. Yardım almak ve azimli olmak operasyon sonrasında bebeğinizle iletişimi kuvvetlendirmek için gereklidir. Bebeğinize harcayabileceğiniz enerjinin bir kısmını da kendinizi iyileştirmek için harcayabilirsiniz.

Prematüre Bebekler
Prematüre bebekler için anne sütü çok önemlidir. Prematüre doğum yapan bir annenin sütünde bebeğinin ihtiyacı olan protein ve kalorinin yüksek olması ve onun hayatta kalmasını sağlayacak, sağlığını arttıracak bileşenlerin ihtiyacına göre sürekli değişmesi sebebiyle anne sütü prematüre bebeğin ilacıdır. Emzirmek, hastanede bakım gören prematüre bebeklerin ise tıbbi bakımının da önemli bir parçasıdır. Maalesef çoğu prematüre yoğun bakım ünitelerinde, bebek biberonu kabul edene kadar emzirmeye müsaade edilmemektedir. Ancak yeni araştırmalar prematüre bebeklerin, anne memesini emmede biberondan daha başarılı olduklarını göstermektedir. Araştırmacılar emzirilen prematürelerin, emerken ve yutarken biberonla beslenmeye göre daha az enerji harcadıklarını tespit etmişler ve biberonla beslenen prematüre bebeklere göre daha iyi geliştiklerini; nefes alışın durması durumuna da daha az rastlandığını görmüşlerdir. Prematüre bebeğin vücutta taşınması ise göğse yakın olması sebebi ile onu emmek için harekete geçirecek ve sıcaklığını korumasını sağlayacaktır. Bebek tıbbi aletlere bağlanmak zorunda olmadıkça, onu göğsünüzde taşıyın, yürüyüş ritminizin rahimdeki hareketle aynı olduğu tahmin edilmektedir, böylece bebeğin düzenli nefes alması kolaylaşır. Annenin vücudu prematüre bebeğe nefes açıcı etki sağlar, onların nefes alışının durması sıkça yaşanan bir durumdur ancak annenin göğsünde olduklarında bu durumun yaşanmadığı; böylece de hastanede kalış süresi de daha kısaldığı için artık prematüre bakımında hastaneler anneyle bebeği daha uzun sürelerle buluşturup anne vücudunun iyileştirici etkisinden yararlanmaktadırlar. Vücutta kalan prematüre bebek daha az ağlar. Prematüre bebek ağlayarak fazla enerji ve oksijen harcar bu durum bebeğin gelişimini engeller. Bebek için iyi olduğu kadar anne için de iyidir, bebeğini vücudunda taşımak annenin süt hormonunu arttırır, bebeğine karşı derin bağ kurmaları kolaylaşır, böylece bebeği için üzüntü içinde olan annenin yeniden
canlanıp kendini iyi hissetmesini ve mutlu olmasını sağlar. Emzirme hastalık sebebiyle, bronşit ve kurup gibi nefes alması zorlaştığı için hastaneye yatırılan bebekler için de çok önemlidir. Hasta bebek mutsuz ve zor nefes aldığı için, bakımı sırasında annesi mutlaka yanında olmalı, oksijen çadırında dahi olsa zaman, zaman emzirilip rahatlatılmalıdır. Rahatlayan bebeğin nefes alışı da iyileşecek ve hastane ortamında olmanın verdiği endişe de azalacaktır. İshal ve sindirim sistemi hastalıklarında emzirmek yine en iyi seçimdir. Hasta bebeklerin mamaya toleransı olmayabilir ama anne sütünü rahatça alabilir ve iyileştirici etkisini görebilirler. Doğuştan kalp hastalığı ile dünyaya gelen bebekler içinde emzirme aynı prematüre bebeklerde olduğu gibi efor harcamasın düşüncesiyle biberonla yapılmaktadır, oysa ki yapılan araştırmalarda görülmüştür ki anne memesini emen kalp hastası ve yatkınlığı olan bebekler de emzirme sırasında biberondan daha az enerji harcamakta olup, solunumları da daha iyi olmaktadır. Sabırla, az ve sık besleme ve çekilen anne sütü ile yapılacak takviyeler bebeğin gelişimini olumlu etkilemektedir.

Penn karısına yıllardır verdiği Anneler Günü hediyelerini yeteri kadar acı verici bulmamış olacak ki bu Anneler Günü’nde farklı bir şey yapmaya karar vermiş: Doğum yapan bir kadın gibi sancı çekmek. Deney kısaca anne olmanın fiziksel olarak nasıl bir acıya sebep olduğunu bir erkeğe gösterebilmeyi amaçlıyor.  Fakat bir farkla… Çünkü Penn’in bir rahmi yok. O sebeple doğum sancılarını kalın bağırsağında hissediyor.

Videonun birinci dakikasından itibaren ağrı eşiğinin sınırlarında dolaşmaya başlayan babayı izleyebilirsiniz. Bu sırada iki çocuk annesi Kim de kahkahadan yerlere yatıyor tabii. Buyrun eğlenceye.

Yoga yaparak bedeninizi gevşetmeyi öğrenebilirsiniz. İster derslerime gelebilir, ister videolarımı izleyerek yapabilirsiniz. Parents dergisinin Youtube kanalında videolarım var. Kolay doğum seminerlerime katılabilirsiniz. Ayrıca zeynepgozubuyuk.com da benimle yoga yapmış annelerin doğum hikayelerini paylaşıyorum, onları okuyabilirsiniz. Bir doğum destekçisi ile çalışabilirsiniz. Bu bir ebe veya doula olabilir. Bence doğumda onların desteği çok önemli ve değerli. Çok yakında websitemde onlarla da röportajlar yapacağım, umarım size yetişir. Doğum eğitimlerine katılabilirsiniz, ben DOUM’un eğitimine katılmış çok memnun kalmıştım. Ayşe Öner’in, İstanbul Doğum Akademisi’nin eğitimleri de çok faydalı oluyor. Katılan hamilelerim çok faydasını gördü.

Ek gıdaya geçiş sürecindeyiz, olmazsa olmaz dediğiniz ürünler nedir paylaşırsanız hazırlık yapmak isterim.

Ben Ayşe için Philips Avent’in kaşıklarıyla başlamıştım. Ucu sert turuncu olan küçükle. Paketten iki tane çıkıyordu. Birini Ayşe’nin eline oynaması emmesi ışıması vs. için, diğerini de beslemek için kullanıyordum. Sonra ucu silikon olan bir büyük boya geçtim. Sonra git gide büyüdü kaşıklar. Esse’den minik çelik tencereler almıştım her gün yemeklerini taze taze yapmak için. Buharlı pişirici ben almadım ama alanlar çok memnundu, aynı makinede hem buharla pişiren hem de ters çevirince blender yapan yine Avent’in makinesini önerebilirim.  Bir de minik minik sebzelerle her gün taze yemek yapmak ve bir öğünde çıkan onca bulaşık ve benim gibi yiyeceği hissetmesi için eline verecekseniz (BLW uygulayacaksanız) bebeği ve yarattığı pisliği temizlemek için bolca sabır gerekiyor. 

Kendimi yanında rahat hissedebileceğim, iyi bir doğum fotoğrafçısı arıyorum, sizin önerebilecekleriniz var mı? 

Yaptıkları işe duydukları saygı ve gösterdikleri özenin yanı sıra çektikleri kareleri ve pozitif enerjilerini çok sevdiğim birkaç doğum fotoğrafçısı arkadaşım var, ayrıca bazıları doğum filmi de çekiyor. Özlem Turan & Merve Tuncer – doğum videosu, Çiseren Korkut, Ayça Oğuş, Gaye Yön, Burcu Çalışkan, Latife Tunç önerebileceğim ve kesinlikle referans olabileceğim isimler. Ayşe’nin yeni doğan fotoğraflarını, ilk doğum gününü ve farklı yerlerde birçok fotoğrafımızı çekmişlikleri vardır, hepsine bayılarak bakarım her zaman. İzmir’de olan anne adayları varsa orada da Karen Hulli var o da geçen yaz bize harika bir çekim yaptı. Portföylerine bakarak ve kendileriyle iletişime geçerek siz içinize sineni seçersiniz.