- Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
- Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
- 1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
- Ani kalp krizinin yaşı yok
- 100’den fazla HPV çeşidi vardır
- Uykunun kalitesizliği hangi problemleri beraberinde getirir?
- Bebeklerde beyin gelişimini arttırmanın 10 yolu
- Cilt yenileme zamanı
- Yenidoğan döneminde sık görülüyor
- Doğumun evreleri
Sağlıklı Bebek Kucaklama Kılavuzu 3
NEFES İLE MEDİTASYON
Bedenimizde akan nefesi farkederek prana dediğimiz yaşam enerjisinin içimizde akışına şahit olur ve aynı zamanda anda olduğumuzu hissederiz. Nefes alış verişleri gözlemleyerek zihni sakinleştirir ve stresimizden uzaklaşırız. Hamilelik döneminde yapılan nefes çalışması aynı zamanda kan akışını da düzenleyerek bebeğin gelişmesine yardımcı olur.
Başlamadan rahat bir şekilde otrumanıza izin verin. Kalçaların altını minderle destekleyerek dizlerin kalçalardan aşağıda olmasını sağlayın. Omurganız dik bir şekilde oturun. İki oturma kemiği yere doğru köklensin ve başın tepesi de göğe doğru uzasın. Ellerinizi avuç içleri açık olacak şekilde bacakların üzerine bırakın. Gözlerinizi kapatın, yüzü, çeneyi ve bedende hala gerginlik hissettiğiniz bölgeleri gevşetin. Burada birkaç nefes alıp verin ve nefesinizin akışını gözlemleyin.
Daha sonra bir elinizi kalbinize ve bir elinizi karnınıza yerleştirin. Elinizin altındaki bebeğinizi hissedin. Her nefes alışınızda bebeğinize nefes ile bir alan açtığınızı ve her nefes verişte bebeğinizin kendi daha rahat ve güvende hissettiğini hayal edin. Bu şekilde dilediğiniz kadar çalışabilirsiniz.
İlgili Yazılar
Son Haberler
-
Ateşli havaleyi tetikleyebilir!
Çocuklarda görülen solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte...
- Eklendi Mart 27, 2024
- 0
-
Geç kalınırsa göz tembelliğine neden olabilir!
İki gözün aynı noktaya odaklanamaması olarak tanımlanan şaşılık, ülkemizde her...
- Eklendi Mart 26, 2024
- 0
-
1000 canlı doğumdan birinde görülüyor
Gebeliğin ilk aylarında anneye yapılan tarama testleri ve amniosentez ile...
- Eklendi Mart 20, 2024
- 0
-
“Gebelik Akademisi” eğitimi
Liv Hospital sağlıklı nesillerin yetişmesindeki ilk adımın atılmasında katkı sağlamaya...
- Eklendi Mart 18, 2024
- 0
-
Ani kalp krizinin yaşı yok
“Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve tıbbi...
- Eklendi Mart 13, 2024
- 0
-
100’den fazla HPV çeşidi vardır
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hamdullah...
- Eklendi Mart 5, 2024
- 0
-
Dijital çağın getirdiği yeni sorunlar
Dijital çağın getirdiği yalnızlık duygusunun yeni psikolojik sorunları da beraberinde...
- Eklendi Mart 1, 2024
- 0
PARENTS TV
YAZARLAR
-
Denizde on gün
Davet Mimi’ye geldi, “biz ailece tekneyle kıyıları dolaşacağız, Mimi...
- 9 Eylül 2020
- 0
-
Bu yaz İstanbul’da
Temmuz’un ikinci yarısına kadar tezimle uğraştım. Acayip bir harala...
- 8 Ağustos 2020
- 0
-
İlk ders, ilk kazanç
Talia, neredeyse 16 yaşında. Dersleri, aktiviteleri, arkadaşları, sevdikleri, bildikleri,...
- 7 Temmuz 2020
- 0
-
Ve bir Kez Daha Dijital Medya Okur Yazarlığının Önemi
Yazan: Birsu Şentürk @nestendrestzekeriyaköy Hayat bize Dijital Medya Okur...
- 5 Mayıs 2020
- 0
0 yorum